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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.6 「肉会」肉の栄養素・・・・

中目黒店、店長の東田雄輔です!

先日、中目黒店では 「肉会」と称して

タンパク質を摂取するイベントを開催しました!

意外にもほとんどのメンバーが久しぶりの焼き肉ということで

序盤から爆速(爆発的な速さ)でお肉🍖を口に運んでました✨

※僕は月に1回の焼き肉がマストで3年程続けてます笑

終始盛り上がり、最高の「肉会」でした✨

 

と、いうことで今回のテーマは・・・・・

「タンパク質 ~ Protein~ 」 です!

 

プロテインの語源は、

古代ギリシャの言葉で「プロティオス」といい、

意味は「もっとも重要なモノ」という意味です❗

 

役割として

◆エネルギー源 (3大栄養素のため)

◆身体の材料(筋肉、髪の毛、爪、皮膚等はタンパク質より作られる)

◆免疫力向上 (病気等への耐性)

 

ここまでで大事さは伝わったかと思います✨

先週のブログでもあったように

最近は「糖質制限ダイエット」や「ローカーボ商品」等が増え、

糖質の代わりに「タンパク質」を摂取する方が増えています!

タンパク質を多く摂取しても太らないのか!?

✨ レッツ深掘り ✨

 

そこで大事になるのが「DIT(Diet Induced Thermogenesis)」です!

DITとは「食事誘発性熱産生」のことで、

人間は食事をすると、それらを消化したり、エネルギーに変えたりする時に

カロリーが消費され、熱が発生する代謝のことを指します!

 

この数値がタンパク質だけ非常に高いのが今回のポイント!

糖質    約5%

脂質    約4%

タンパク質 約30%👑

これだけの差が!!!

ですのでタンパク質を摂取すると

消費カロリーが他の栄養素に比べて高くなる❗

→太りにくい

ということになります✨

素晴らしいですね✨

最高ですね✨

お肉食べたくなってきましたね✨

 

タンパク質はお肉の他、

魚、大豆類、乳製品、そして卵に多く含まれています!

ダイエットや筋肥大の為はもちろんのこと、

日本人はタンパク質が不足しやすいとも言われるので多く摂取する意識を持つのも良いかと思います!

僕のように「月1回焼肉」を習慣化してみては!?笑

 

プロテインサプリメントや更なる深掘りは

中目黒店のプロテイン担当がいるので彼にバトンタッチします(^^)

それでは✨

■Dr.トレーニング中目黒店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング中目黒店〉
03-6303-3084

〒153-0051
東京都目黒区上目黒3-2-2 羊屋ビル3F
《営業時間》9:00~22:00 不定休
>メールでのお問い合わせはこちら

 

Dr.トレーニング 中目黒店 店長 東田雄輔
NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI