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トレーニングで肩こり解消!?

こんにちは!

Dr.トレーニングの菊地です!

 

今回のテーマは肩こりについてです!

 

なぜこのテーマなのかと言いますと

弊社のお客様の中でも肩こりにお困りの方が多いので

今回は肩こりについて書こうと思います。

 

原因


 

肩こりの原因の筋肉は主に「僧帽筋」と言われています。

 

まあ、他にも肩甲挙筋、菱形筋、脊柱起立筋などもありますが、、

 

 

この僧帽筋の作用は鎖骨や肩甲骨を引き上げる。つまり動作としては肩をすくませる筋肉なのです!

 

肩をすくませる動きは日常生活に頻繁に現れます。

 

例えば、パソコンでの作業やスマホいじったりなど

特に現代のライフスタイルには多いです。

 

 

デスクワークの方が肩こりになる理由の殆どが

長時間パソコン作業をし、肩がすくんでいる時間が長いからなんですね。

 

解消法


 

解消法はズバリ「肩がすくんでしまうので、すくませないようにすれば良いのです。

 

意識で変えることも出来ますが、それが難しいんですよね(笑)

 

肩がすくむ=肩甲骨を引き上げてしまっているので、肩をすくませないようにするためには、肩甲骨を引き下げる事ができれば自然と肩はすくまなくなります!

 

その肩甲骨を引き下げる筋肉が小胸筋や前鋸筋といった肩甲骨下制する筋肉です。

 

この筋肉を「その人に合ったトレーニングでアプローチしていく」事で肩こり改善されていくわけです。

 

弊社のお客様は、仕事で活躍をされている方が多く

肩こりを持ったお客様が多くいらっしゃいます。

トレーニングで肩こりが治ると言うと

「トレーニングで肩こりが治るなんて知らなかった」

「もう諦めていた」

おっしゃる方が殆どです。

 

また他にもトレーニングで治せる症状って意外に多いんですね。

 

なのでこの記事を読んで、お困りの症状がある方はぜひトレーナーに相談してみてくださいね!

 

■Dr.トレーニング恵比寿店

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Dr.トレーニング恵比寿店

菊地 優太
NSCA-CSCS
柔道整復師
健康運動指導士
ストレスフリーセラピスト