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Dr.トレーニング麻布十番店 〜The Color of Us〜 麻布十番店ならではのトレーニング!

こんにちは!

Dr.トレーニング麻布十番店、店長の林泰祐です!

今回の投稿では、麻布十番店ならではのトレーニングをいくつかご紹介したいと思います!

・・・と

その前に

麻布十番店の店舗の内装を紹介したいと思います!

Dr.トレーニング麻布十番店の内観

他の店舗とは違い、

地下1階がジムスペースとなっております!

人工芝と黒のラバーマットで

統一感を出しております!

マシンはすべての店舗共通の

スミスマシンを始め、

麻布十番店にしか無いデュアルケーブル

また、ヘックスバー

バトルロープなどがあります!

地下一階ということもあり、

ある程度の音は出し放題です(笑)

麻布十番店でも、他の店舗と一緒で、

裸足でのトレーニングを推奨しております!

足の裏には固有受容器がたくさん集まっています!裸足でトレーニングを行うことによって、たくさんの運動情報が身体にインプットされます!そうするとポジティブなフィードバックをたくさん吸収できるので、フォームの改善などが効率よくできます

ひとまず、店舗の紹介はこれくらいにして、

ここから2つ、エクササイズを紹介したいと思います!

麻布十番店特有のトレーニング

まず1つ目は、

「ヘックスバーデッドリフト」

かなり特殊な形をしていますね!

通常のオリンピックバーベルでのデッドリフトと大きな違いがございます!

それは、

「重心」

普通のオリンピックバーベルですと、

重心がどうしても前によってしまいます。

それは自分の下半身の前をバーベルが通過するから仕方がないこと。

もちろんその重心でも、

広背筋・ハムストリングスをしっかりと使うことが出来れば、

問題はありません。

ただ、その2つの筋肉を同時に意識して

股関節のヒンジ動作を行うのは、意外と難しいです!

そこで、重心をより自分の中心に持ってきてくれるのが

ヘックスバー💪

名前の由来は6角形の「ヘキサゴン」から来ています!

ヘックスバーを使うと、自分が真ん中にはいる形になるので、

重心がより自分の中央にくるので、動作を行いやすくなります!

こちらのバーを使用してデッドリフトを行うと、

腰部の負担が軽減される他、

しっかりとターゲットの臀部やハムストリングスを使う感覚がわかります!

麻布十番店でのトレーニングをされる場合は、ぜひお試しあれ

もう一つは

「メディシンボールスラム」

全身をバネのように使って、パワーをアップさせます🆙⏫⏫

その他には、単純にストレス発散で

メディシンボールを叩きつけて頂きます!!

このエクササイズ、意外と心肺機能も上がってきますので、

脂肪燃焼効果も高いです!!

アスリートで回旋運動を要する動きが多いスポーツをやられている方は、このスラムを壁に向かって行うこともあります!!

こちらも、トレーニングメニューに加えたいときは

お気軽に声をかけてください!

今回は上記2つのエクササイズを紹介いたしましたが、

Dr.トレーニングでは、パーソナルトレーニングの強みを活かし、

お客様一人ひとりに合ったメニューを提供しております。

トレーニングが少しでも多くの方の

「ライフスタイル」

の一部になればと願いながら、日々トレーニングを提供しております!

トレーニングや栄養、質問などがございましたら、いつでも気兼ねなくご相談ください

次回の投稿もお楽しみに✨

Dr.トレーニング麻布十番店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

Dr.トレーニング麻布十番店〉

106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5 decimo AZABU 1F/B1

麻布十番駅から徒歩3

03-6435-2785

《営業時間》9:0022:00 不定休

>メールでのお問い合わせはこちら

林泰祐

NSCA-CSCS

CSFC Level.1

CSAC(スピード&アジリティコーチ)