MENU
CONTACT

Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.4 身体づくりに大切なモノ

中目黒店、店長の東田雄輔です!
本日は身体づくりに無くてはならない 「食事」 についてお話します!

食事の重要性

・三大欲求(食欲)
・栄養補給 (Nutrition)
・美味しいものを食べて幸福を感じる
・ストレス発散  ・・・等 人によって様々ですね!

 

・・・パンケーキ♡

たまにはトレーナー陣も食べます笑

 

身体づくりにおいては
・エネルギー補給 (車でいうガソリン)
・筋合成 (筋肉をつける為の材料)
・免疫力向上 (病気等への耐性)
こちらも挙げきれない程、多くあります!

結論!
三大欲求でもある食事は
生活するためにも、身体づくり(ダイエット、健康促進、リハビリ等)をするためにも、
すごく重要なモノであるということです!

まず肝心となるのが、「3大栄養素」
・糖質 〜エネルギー源〜
・タンパク質 〜筋肉の材料〜
・脂質 〜ホルモンの材料・エネルギー源の補助〜

この3つです!
生命維持、運動で身体を動かす為のエネルギー源がメインの働きです!

そこに身体の機能の維持・調節に欠かせない「ビタミン、ミネラル」を加えると「5大栄養素」となります!
ココまではほとんどの皆さんが聞いたことがあると思います。
まだあるんです。

更に「水と食物繊維」を加えると7大栄養素となります!
※こちらは参考書物によって様々なことがあります。。

1つ1つの詳細はおって投稿いたします!

 

中目黒店では今月に 「肉会」と称して
タンパク質をしっかり摂取するイベントを開催予定です!

 

※タンパク質と言えば佐藤トレーナー! With 若杉トレーナー!
効果的な摂取方法や量、肉の部位等をスタッフに指導してくれるでしょう!!!

 

トレーニングの情報だけでなく
ダイエットやボディメイク、等に役立つ
「食事の情報」をアップしていきますのでぜひご覧いただき、
皆様の身体づくりのお役に立てればと思います✨

 

■Dr.トレーニング中目黒店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング中目黒店〉
03-6303-3084

〒153-0051
東京都目黒区上目黒3-2-2 羊屋ビル3F
《営業時間》9:00~22:00 不定休
>メールでのお問い合わせはこちら

>Instagramはこちら

 

Dr.トレーニング 中目黒店 店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI