〇〇を摂って糖質をエネルギーに変えよう! 恵比寿のパーソナルトレーニングジム|Dr.トレーニング
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〇〇を摂って糖質をエネルギーに変えよう!

みなさんこんにちは!

11月にしては暖かい日が続いていますが、徐々に寒くなってきましたね。

 

朝布団から出るのに時間がかかる時期に差し掛かっていますが、

本日は糖質をエネルギーに変える栄養素をご紹介します🎉

 

“ビタミンB1”

糖質をエネルギーに変える栄養素

 

それは“ビタミンB1”です!!

 

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きを持ちます。

なかなか痩せない、疲労回復が遅いと感じる人は、ビタミンB1の摂取量にも着目してみましょう👀

 

ビタミンB1を多く含む食材

豚肉

赤身肉

ほうれん草

大豆

ナッツ

などなど

 

補足

ビタミンB1は過剰摂取の心配はありません!

水溶性ビタミンのため、摂りすぎても余計な分は排出されていきます。

 

ビタミンにも目を向けて身体を変えていきましょう〜!

 

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石原 聡彦

Ishihara Toshihiko

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