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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.12 飲酒とトレーニング。

中目黒店、店長の東田雄輔です!

本日は飲酒と筋肥大について少し触れていきます❗

 

結論から言いますと

飲酒と筋肥大については相性が悪いです!

 

飲酒をすることでこのようなコトが!

◆筋肥大を促す「テストステロン」の働きを抑制

◆筋分解を促す「コルチゾール」の働きを促進

 

またトレーニング後   24時間   以内のアルコール摂取は

タンパク質合成(筋肉が付く過程で大事なコト)の活動を 15~20%   下げる。

 

食事の際のアルコール摂取は

タンパク質合成の働きを   30%  下げる。 摂取後、 4時間続く。

 

筋肥大(筋肉をつけるコト)には飲酒はNG!?

 

コレだけ聞くと「飲酒絶対はダメ」

と思いますね・・・

ただそうではない場合もあるんです!

 

次回はそこについて触れていきます!

新年会シーズン真っ只中飲み過ぎにはお気をつけてください!

それでは✨

 

■Dr.トレーニング中目黒店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング中目黒店〉
03-6303-3084

〒153-0051
東京都目黒区上目黒3-2-2 羊屋ビル3F
《営業時間》9:00~22:00 不定休
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Dr.トレーニング 中目黒店 店長 東田雄輔
NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI