飲酒の後は〇〇を摂取して二日酔い防止! 恵比寿のパーソナルトレーニングジム|Dr.トレーニング
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飲酒の後は〇〇を摂取して二日酔い防止!

みなさんこんにちはー!

Dr.トレーニング広尾店の石原です。

 

新年始まりましたが、新しいことに挑戦する方も多いのではないでしょうか!

また、新年会という飲み会も多くなるこの季節。

アルコールの分解を助ける栄養素を紹介します!!

 

“ナイアシン”

その名も…

“ナイアシン”です!

別名ビタミンB3とも言われます。

 

ナイアシンはアルコールを分解する働きを持ちます。

お酒を飲み過ぎてしまった際には欠かせないですね!

 

ナイアシンを多く含む食材

・鶏胸肉

・カツオ

・マグロ

・たらこ

・レバー

・落花生

補足

ナイアシンはメンタルの安定にも大きな影響を及ぼします。

通常の食事をしていれば欠乏する心配はないですが、アルコールをたくさん飲むと欠乏する可能性があるため、お酒をたくさん飲む際は意識して摂取しましょう!

 

 

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石原 聡彦

Ishihara Toshihiko

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