「猫背」改善の道 ~ Part1:関節へのアプローチ ~ by井出 恵比寿のパーソナルトレーニングジム|Dr.トレーニング
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「猫背」改善の道 ~ Part1:関節へのアプローチ ~ by井出

どもー------!

井出です~!!!

いつもブログお読みいただきありがとうございますー!

2月になって、年末年始気分も終わり、しっかり目標に向かって頑張り始めれてますかね!?

 

なかなかトレーニングや食事管理って大変ですが、がんばっていきましょうね!

継続の先には絶対に結果がついてきますので!

みなさんの目標達成のためにも私も日々がんばっています!!!

 

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さてさて、今回のテーマは「猫背改善」です!

かなり多くの人が悩んでいるところじゃないですかね!?

 

何回かのパートに分けてブログを書いていきますのでぜひ参考にしてみてください!

ではでは、早速パート1みていきましょう!

 

 

猫背をなおすためには?

猫背は現代人の中でかなり多くの人が悩まされている問題ですね。

猫背になってしまうと、肩こりや腰痛といったことで悩まされてしまったり、姿勢が悪く、見た目が非常に残念なことになってしまいます。

そんな猫背を直すためには3つにアプローチする必要があります。

 

1.関節

2.硬い筋肉群

3.弱い筋肉群

 

これらをすべて改善すれば、自然と猫背は改善されていきます!

 

今回の記事では1の「関節」へのアプローチを紹介します!

 

 

関節へのアプローチ

猫背において根本的な問題として「胸椎」といった関節の可動域に制限がかかっていることが挙げられます。

 

胸椎の大きな動きとして「伸展(反り)」・「回旋(ねじれ)」・「屈曲(丸まり)」といった3つの動きがあります。

この胸椎が屈曲の状態でいると、俗にいう猫背となってしまいます。

 

そして、猫背の人には胸椎の「伸展&回旋」の可動域が圧倒的に足りていない傾向にあります。

 

ですので、猫背においてこの胸椎の関節の「伸展&回旋」の動きを取り戻すことが必要不可欠となります。

 

でも、それはエクササイズで改善できますのでご安心ください!

 

 

エクササイズ(胸椎可動域)

下の動画で胸椎の可動域改善エクササイズを紹介していきます!

 

 

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(応用編↓)

 

 

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やり方に関しては動画内で説明してありますので参考にしてみてください!

 

5分程度あればできる内容です!

固まってしまった関節というものは、日ごろから動かしていかないと改善はされません!

1日1回でいいのでぜひやってみてくださいね!

効果は保証します!

 

次回はパート2で「弱い筋肉」へのアプローチを紹介していきますので楽しみにしていてください!

 

困ったときは広尾店へ!

もし「猫背の改善をしたい!」「何をどうすればいいのかわからない」という方は、ぜひDr.トレーニング広尾店へお越しください!

いまなら無料見学/カウンセリング & 体験トレーニング割引キャンペーンもやっています!!

 

ぜひ、広尾・南麻布・西麻布・白金・恵比寿にお住まいの方はぜひお越しくださいませ:)

 

みなさまの目標達成のためにも全力でサポートさせていただきます!

 

少しでも皆様の助けになれれば幸いです。いつでも頼ってくださいね!!

 

HAPPY TO HELP!!!

 

 

井出健太(KENTA IDE)
https://www.instagram.com/kentatraining/

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