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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.17 〜体幹の安定が鍵を握る!?〜

中目黒店のボディメイク担当:佐藤 永です💪

 

~引き締め効果が高い!パーソナルトレーニングの魅力🏋️‍♂️~

今回説明する種目は、

中目黒店の門番:森本トレーナーが得意とする「Flowinサイドランジ」です✨

 

(以下サイドランジ)

 

ケトルベルを持ってもこの笑顔…余裕がありますね😏

 

サイドランジは下半身の引き締めに必要な「内転筋」を鍛えると同時に、「腹圧を高める」ことで猫背改善や腰痛予防にも期待できる種目なのです‼️

 

スクワットは引き締め効果に一番良いと言われてますよね??

しかし中には大臀筋(お尻の筋肉)に効いている感じがしないってことはないですか??😰

 

ヒップスラスト

ブルガリアンスクワット

フロント/バックランジ

 

上記の大臀筋・ハムストリングスを鍛える種目の進化型であり、「大腿四頭筋」に加えて、意識しづらい「内転筋」を鍛えることができます😲💡

 

そして「FLOWIN」を使うことで不安定な状態を生み出し、普段のトレーニングでとは違った全身を連動させた「体幹トレーニング」が実現できるのです\(^o^)/

 

(サッカー日本代表:長友選手が使っているツールです⚽️)

 

しかし、股関節や膝・足関節に問題のある場合、膝が内側に入ったり、つま先が外に開く傾向があります💦

 

原因として、

関節の適合性

筋膜の可動性不足

複合運動での神経回路の不活性

 

この問題はご自身でなかなか見つけづらいですよね😩

 

正しいフォームで運動効果を高めたい!

FLOWINを使ったパーソナルトレーニングを受けてみたい!

森本トレーナーに会ってみたい!!

 

と思った方は是非、中目黒店までお問い合わせください☎️✨

 

また来週のブログでお会いしましょう💪

 

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〒153-0051

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Dr.トレーニング 中目黒店 佐藤 永
日本体育協会公認アスレティックトレーナー

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