Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.24〜ご自宅でもパーソナルトレーニング✨〜

みなさんこんにちわ😊

 

中目黒店、店長の佐藤 永です💪

 

 

今年のGWは「１０連休」ですね✨

 

・国内or海外の旅行を計画されている方

・ご家族と近場でゆっくりされる方

 

など、元号が変わるタイミングのお休みを、優雅に過ごされる方が多くいらっしゃるのではないでしょうか？(^ ^)

 

 

そこで‼️

今回取り上げるテーマは…

 

 

「ご自宅やホテル先でもできる簡単ストレッチ～エクササイズ」です👏👏👏

 

 

ご自身で週一回or二回、ランニングや筋トレをされている方でも、大型連休ではなかなか運動する機会を失ってしまいます💦💦

 

連休明けでまた運動を再開しようとしても、近くに迫っている「梅雨」☔️

 

筋トレ大好きボディメイク担当の佐藤でもモチベーションが下がります😭💦

 

 

次の項目からストレッチ三種目、エクササイズ三種目のご紹介です‼️

 

 

・TスパインROT

日常からくる肩こりを解消できるストレッチ種目です💡

胸部～胸郭にかけて開くと同時に呼吸を促すと、更に伸び感⤴︎

 

 

・タオルラットプルダウン 

こちらも日常からくる肩こりを解消できるストレッチ種目💡

肩甲骨の上方,下方回旋を促すと、首回りの張り感⤵︎

 

 

・大臀筋ストレッチ

腰痛予防に欠かせない骨盤に付着している１番大きな筋肉のストレッチ💡

注）膝に痛み、違和感がある場合は仰向けに寝て同じ姿勢をとりましょう✨

 

 

・Lクランチ

お腹周りの引き締め、腹筋の縦線を作りやすくするトレーニング💡

注）挟むものはクッションでも◯、タッチできない場合は、膝を曲げて強度を軽くしていきましょう✨

 

 

・膝付きプッシュアップ

男性のもり上がる胸筋、女性のバストアップには欠かせない王道のトレーニング💡

注）強度が軽すぎる場合は、膝をつけずにLet’s try✨

 

 

・腕組みスクワット

脂肪燃焼と下半身のシルエット改善で必要不可欠なトレーニング💡

注）膝がつま先を出ないように、踵体重で踏み込むとヒップアップ効果も期待✨

 

 

細かいフォーム指導に関しては、中目黒店のパーソナルトレーニングまでお問い合わせください✨

 

 

Dr.トレーニングは（５/２）以外、営業をしておりますので、

 

・夏に向けて運動して、人生史上最高の身体を作りたい！

・ご自宅でゆっくりしているだけでは身体が鈍ってしまう！

・トレーニングしたくてウズウズしてくる！（これは僕が毎日思っていることです笑）

 

 

きっかけは何でもよろしいので、中目黒店スタッフ一同、お客様のご来店を心からお待ちしております🏋️‍♂️🏋️‍♂️‍♀️

 

世界トップレベルのパーソナルトレーニングを是非一度受けてみてください✨✨

 

 

また次回のブログでお会いしましょう(^ ^)

 

■Dr.トレーニング中目黒店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング中目黒店〉

03-6303-3084

〒153-0051

東京都目黒区上目黒3-2-2羊屋ビル3F

《営業時間》9:00～22:00  不定休

＞メールでのお問い合わせはこちら

＞Instagramはこちら

Dr.トレーニング　中目黒店　店長　佐藤 永
日本体育協会公認アスレティックトレーナー