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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.25〜トレーニングで「💥脱!五月病💥」〜

お久しぶりです‼️

中目黒店、店長の佐藤 永です(^ ^)

 

GWの10連休が終わり、本日から出社される方が多くいらっしゃると思います💦

 

 

 

 

ここから更に7月中頃まで祝日がないため、梅雨からの「五月病」になる傾向が強まります😨☔️

 

 

五月病とは…

 

新入社員や大学生など、新しい環境に適応できなくなり、GWを過ぎた頃から「無気力な状態になってしまい、休み明けから仕事に対する関心や意欲を急に失う、あるいは早く適応しようと頑張り過ぎて無気力な状態に陥ってしまう、これがいわゆる「五月病」という名称がついたと言われています😪🛌

 

 

 

 

ただ精神的な症状だけでなく、

 

食欲不振

めまい

動悸   etc…

 

身体の不調を訴える人も多く、新しい環境の変化についていけない焦りやストレスが、身体の症状として出てきます💧

 

医学的には、適応障害と診断されることもしばしば…

 

 

五月病になりやすい人の特徴

 

 

真面目すぎる人や頑張りすぎる人は、人目を気にするあまり、環境に過剰に適応しようとして自分をどんどん抑え込んでしまいます。その結果、大きなストレスを感じてしまい、発症しやすくなります。

 

次の項目にいくつか当てはまる人は要注意です😱

 

やる気が減退して、ついつい先延ばしにしてしまう

些細なことでもイライラしてしまう

不安や焦りがつきまとう

体がだるくて睡眠も浅く、疲れがとれない

食欲がわかず、おいしさを感じられない

動悸、息切れ、めまいの症状がでる

 

 

五月病にならない対処法✨

 

 

僕達パーソナルトレーナーがお勧めする対処法は3つございます😄

 

 

栄養のバランスのとれたお食事🍱

 

 

「主食・副菜・主菜」のバランスの取れた食事が大切になります💡

偏った食事は栄養不足を招き、感情をコントロールする物質「セロトニン」が不足しがちになります。

(セロトニンを促しやすいお食事に関しましては、中目黒スタッフまでお問い合わせください💪)

 

 

良質の睡眠💤

 

 

睡眠は疲労回復にたいへん重要な役割を果たします💡

睡眠の質を上げるために、「起床・就寝の生活リズムを整える」、「寝る前にテレビやスマホを見ない」などの規則正しい生活習慣を身に付けましょう⭐️

 

 

会話でストレス発散💥

 

 

ご家族や友人などとのコミュニケーションを大切にしましょう💡

悩みを話すことでストレス解消になります⭐️

食事も「孤食」はなるべく避け、気の合う人達との食事でリラックスしましょう💪

 

 

上記3点を循環させるためにも…

トレーニング」は欠かせないですね🏋️‍♂️💫

 

 

しかし、普段の生活リズムを改善するのは自分1人の力ではなかなかできません…😢

 

 

 

 

Dr.トレーニング中目黒店のスタッフは、

 

お客様1人1人に合わせた健康プログラム

いるだけで自然と笑顔になれる環境

知識、サービスにおいてトップクラスのスキル

 

五月病ということを忘れて、楽しくトレーニングできて、健康的な身体へ生まれ変われます😆✨

 

 

(僕の誕生日のお祝いで顔面ケーキされた後の中目黒スタッフ一同で撮った写真です笑)

 

普段味わうことができない、非日常体験を是非ウチで体験してみてください🕺💥

 

また次回のブログでお会いしましょう(^ ^)

 

■Dr.トレーニング中目黒店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング中目黒店〉

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Dr.トレーニング 中目黒店 店長 佐藤 永
日本体育協会公認アスレティックトレーナー

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