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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.32 こまめな水分補給で身体の状態をコントロールしよう❗️~ Part１~

こんにちは!!!
中目黒店スタッフの坂東巧貫です！(*´꒳`*)

さて、タイトルにもありますが、今回私が話す内容は・・・
「お水」についてです❗️

みなさんは１日にお水をどれくらい飲みますでしょうか？？

今年も例年並みの猛暑が予測されている７月・・・
「こまめに水分を取る習慣」を、このブログを一読していただいた方々には是非つけていたたきたいです❗️

さて、水分はそもそもらなぜ取らないといけないのでしょうか？？

①栄養素の運搬
②老廃物の排出
③体温調節

身体の中に含まれる水分は、このような役割を担ってくれているのです！！😭

水分が枯渇してしまうと、免疫力の低下や、機能不全も起こしてしまいトレーニングにも影響が出てきてしまいます。(T . T)

ちなみに筋肉は70％が水分であり、筋肉を合成するのにも、とても大切なのです❗️

男性・女性が一日にとる水分量の目安があるので是非こちらを参考に摂ってみてください！！

🚹男性・・・2.0～2.5L
🚺女性・・・1.8～2.0L

みなさんは適切な水分が１日にとれていましたでしょうか？？😌

また女性にとってはかなり嬉しい情報ですが、水分をとることで、肌のツヤやシワなども解消できるのです！！

ここの関連性については、次回！
詳しくお話しさせていただこうとおもいますので、お楽しみに！😘

７月は楽しいイベントも多くありますが、外出の際は是非、水分をたくさんとって身体のケアも心がけていきましょう☀️

このブログを読んで気になった方は是非、中目黒店にお問い合わせください

また次回のブログでお会いしましょう♪( ´▽｀)

■Dr.トレーニング中目黒店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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