MENU
CONTACT
ページトップへ戻る 求人に関してはこちら

夏に向けて👙二の腕シュッ✨

 

 

 

みなさん、こんにちは‼️

 

 

さあ今回は中目黒店、女性スタッフの松枝が担当させて頂きます😍🌈

 

 

 

7月になりましたが、雨が続いていますね☔️。。。

 

 

 

お天気がどんよりしていて、
頭がボーッとしていることないでしょうか🌀

 

 

体調を崩しやすい季節ですが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか??

 

 

この梅雨が明けたら次にくるのは・・・・

 

 

そう!です!SUMMERです!!☀️🚿

 

フォ〜〜〜!❤️❤️

 

 

 

 

 

夏服は買われましたか?👗

 

 

 

 

 

 

ご旅行は行かれますか?✈️

 

 

 

 

 

 

海、プール行かれますか?🏖

 

 

 

 

 

 

そこで、少し女性向けになってしまいますが

 

夏に露出が増えてくる、二の腕のシェイプアップについてお伝えしていきます!!!

 

 

女性のお客様から「腕を細くしたい」とよく言われますが

 

部分的に多いのは二の腕の〝上腕三頭筋〟という部分です。

 

 

 

 

 

 

・外側頭筋

 

・内側頭筋

 

・長頭

 

の3つの筋肉に分かれます。

 

作用は、肘を伸ばすときに働く筋肉です。

 

とザックリ解剖学はここまで☝️!

 

 

ご自宅や、ジムで簡単に行えるエクササイズをご紹介致します!

 

 

 

① DB トライセップス キックバック

 

 

 

 

 

ポイント💡

 

・体幹部が反らないこと。
・肘をしっかり伸ばすこと。
・手首もしっかり伸ばせるとなお良いですね!

 

 

②ペンギン

 

 

 

 

 

 

 

ポイント💡

 

・腰を反りすぎないこと。
(※腰が反ってしまう場合はチャイルドポーズでもOK!)
・胸を張ること=肩甲骨同士を寄せ合うこと(内転動作)
・肘を伸ばすこと。

 

 

③ディップス

 

 

 

 

 

 

ポイント💡

 

・肘は後ろに角度は90度を目標に曲げること。
・お尻は床に対して垂直に落とすこと。
(※脚を伸ばしてキツい場合は曲げてもOK !)

 

 

 

以上3つのエクササイズをご紹介させて頂きました!

ダンベルは500mlのペットボトルで代用も出来ます!◎

 

 

 

重さや回数は人それぞれ違いますので、気になる方は

 

Dr.トレーニング 中目黒店にてパーソナルトレーニングをオススメ致します!

 

 

弊社は世界トップレベル500種類のトレーニングメニューから

 

お客様のお身体に合わせて

 

オーダーメイド 〟で提供させて頂いております!

 

 

二の腕シュッと締めて、夏服をカッコよく着こなしちゃいましょう👗💕

 

 

 

 

■Dr.トレーニング中目黒店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング中目黒店〉

03-6303-3084

〒153-0051

東京都目黒区上目黒3-2-2羊屋ビル3F

《営業時間》9:00~22:00 不定休

>メールでのお問い合わせはこちら

>Instagramはこちら

松枝 亜唯 Ai Matsueda

NESTA PFT(NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー)

■Dr.トレーニング中目黒店

中目黒の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング中目黒店〉

03-6303-3084

〒153-0051
東京都目黒区上目黒3-2-2 羊屋ビル3F
>中目黒のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>中目黒のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP