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夏に向けて👙二の腕シュッ✨

みなさん、こんにちは‼️

さあ今回は中目黒店、女性スタッフの松枝が担当させて頂きます😍🌈

７月になりましたが、雨が続いていますね☔️。。。

お天気がどんよりしていて、
頭がボーッとしていることないでしょうか🌀

体調を崩しやすい季節ですが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？？

この梅雨が明けたら次にくるのは・・・・

そう！夏です！SUMMERです！！☀️🚿

フォ〜〜〜！❤️❤️

夏服は買われましたか？👗

ご旅行は行かれますか？✈️

海、プール行かれますか？🏖

そこで、少し女性向けになってしまいますが

夏に露出が増えてくる、二の腕のシェイプアップについてお伝えしていきます！！！

女性のお客様から「腕を細くしたい」とよく言われますが

部分的に多いのは二の腕の〝上腕三頭筋〟という部分です。

・外側頭筋

・内側頭筋

・長頭

の３つの筋肉に分かれます。

作用は、肘を伸ばすときに働く筋肉です。

とザックリ解剖学はここまで☝️！

ご自宅や、ジムで簡単に行えるエクササイズをご紹介致します！

① DB トライセップスキックバック

ポイント💡

・体幹部が反らないこと。
・肘をしっかり伸ばすこと。
・手首もしっかり伸ばせるとなお良いですね！

②ペンギン

ポイント💡

・腰を反りすぎないこと。
（※腰が反ってしまう場合はチャイルドポーズでもＯＫ！）
・胸を張ること＝肩甲骨同士を寄せ合うこと（内転動作）
・肘を伸ばすこと。

③ディップス

ポイント💡

・肘は後ろに角度は90度を目標に曲げること。
・お尻は床に対して垂直に落とすこと。
（※脚を伸ばしてキツい場合は曲げてもOK ！）

以上３つのエクササイズをご紹介させて頂きました！

ダンベルは500mlのペットボトルで代用も出来ます！◎

重さや回数は人それぞれ違いますので、気になる方は

Dr.トレーニング　中目黒店にてパーソナルトレーニングをオススメ致します！

弊社は世界トップレベルの500種類のトレーニングメニューから

お客様のお身体に合わせて

〝 オーダーメイド 〟で提供させて頂いております！

二の腕シュッと締めて、夏服をカッコよく着こなしちゃいましょう👗💕

■Dr.トレーニング中目黒店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング中目黒店〉

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松枝亜唯　Ai Matsueda

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夏に向けて👙二の腕シュッ✨

① DB トライセップス キックバック

②ペンギン

③ディップス

① DB トライセップスキックバック