目次
みなさん、こんにちは‼️
さあ今回は中目黒店、女性スタッフの松枝が担当させて頂きます😍🌈
7月になりましたが、雨が続いていますね☔️。。。
お天気がどんよりしていて、
頭がボーッとしていることないでしょうか🌀
体調を崩しやすい季節ですが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか??
この梅雨が明けたら次にくるのは・・・・
そう!夏です!SUMMERです!!☀️🚿
フォ〜〜〜!❤️❤️
夏服は買われましたか?👗
ご旅行は行かれますか?✈️
海、プール行かれますか?🏖
そこで、少し女性向けになってしまいますが
夏に露出が増えてくる、二の腕のシェイプアップについてお伝えしていきます!!!
女性のお客様から「腕を細くしたい」とよく言われますが
部分的に多いのは二の腕の〝上腕三頭筋〟という部分です。
・外側頭筋
・内側頭筋
・長頭
の3つの筋肉に分かれます。
作用は、肘を伸ばすときに働く筋肉です。
とザックリ解剖学はここまで☝️!
ご自宅や、ジムで簡単に行えるエクササイズをご紹介致します!
ポイント💡
・体幹部が反らないこと。
・肘をしっかり伸ばすこと。
・手首もしっかり伸ばせるとなお良いですね!
ポイント💡
・腰を反りすぎないこと。
(※腰が反ってしまう場合はチャイルドポーズでもOK!)
・胸を張ること=肩甲骨同士を寄せ合うこと(内転動作)
・肘を伸ばすこと。
ポイント💡
・肘は後ろに角度は90度を目標に曲げること。
・お尻は床に対して垂直に落とすこと。
(※脚を伸ばしてキツい場合は曲げてもOK !)
以上3つのエクササイズをご紹介させて頂きました!
ダンベルは500mlのペットボトルで代用も出来ます!◎
重さや回数は人それぞれ違いますので、気になる方は
Dr.トレーニング 中目黒店にてパーソナルトレーニングをオススメ致します!
弊社は世界トップレベルの500種類のトレーニングメニューから
お客様のお身体に合わせて
〝 オーダーメイド 〟で提供させて頂いております!
二の腕シュッと締めて、夏服をカッコよく着こなしちゃいましょう👗💕
■Dr.トレーニング中目黒店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング中目黒店〉
03-6303-3084
〒153-0051
東京都目黒区上目黒3-2-2羊屋ビル3F
《営業時間》9:00~22:00 不定休
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松枝 亜唯 Ai Matsueda
NESTA PFT(NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー)
■Dr.トレーニング中目黒店
中目黒の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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