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恵比寿ブログ#37 ナッツパワー!!で夏対策

目次

こんにちわ

恵比寿店スタッフ 佐久間です。

気温が高くなり、熱中症対策が必要な季節になりました。

皆さん体調はいかがでしょうか。

 

 

今回は食欲が無い…忙しくて食事が取れない…

最近はよく芸能人の方々のSNSで見かけるようになりました

そんな時に手軽で間食に最適な「ナッツ類」についてお話し致します。

 

 

まず初めに…

 

①アーモンド

目安:1日20〜25粒程度

→ナッツ類では一番1日で多く取れ、もっとも栄養価が高い!!!!

・ビタミンE … アンチエイジング効果でピチピチに✨

・オレイン酸 … 悪玉コレステロールを減らす

・食物繊維 … ゴボウの1.6倍で脂肪の吸収を防ぎます👏

 

 

②くるみ

目安:1日110粒程度

・ポリフェノール … 抗酸化作用があり、活性酸素という細胞を傷つける物質から守る

→老化防止です!

・トリプトファン … 緊張緩和と寝つきを寝つきを良くする

→特にお仕事が忙しく、疲れやすい方へおすすめです🍴

 

 

③カシューナッツ

目安:1日10粒程度

・鉄分 … 貧血対策

・亜鉛 … 免疫向上、新陳代謝

・ビタミンB1 … 疲労回復を促す

→「最近体調が…」という女性必見!!!!

 

 

 

今回は代表3つ程ご紹介させていただきました!

今、コンビニではメイプルなど味が改良されているので大変食べやすくなっています!

 

パーソルトレーニングでは、お客様一人一人のお悩みに対して親身になって取り組む事が出来ます。

私たちDr.トレーニングでは栄養に強いトレーナーや専属の管理栄養士

そして、海外の文献から知識をアップデートしている為、常に新しい情報でお悩み解決✌️

是非、皆さん参考にしていただき、体調を食事から夏対策していきましょう!

 

 

Dr.トレーニング恵比寿店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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佐久間 塁

柔道整復師

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