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寝溜めは出来るの? #43

こんにちは。

恵比寿店スタッフ 佐久間です。

最近は気温が下がってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

本日は気温も落ち眠たくなったり、体調が不安定になったり色々とお忙しくなる時期にしたくなる「寝溜め」について、お話をさせていただこうと思います。

皆様平日はお忙しく、休日に沢山寝て回復させようと思っている方はいないでしょうか。

 

それはダメーーーなんです!!!

 

それならば自然と「あーこんな時間まで寝ちゃった」という睡眠の方が良いのです!

故意的な睡眠の回収は自分のリズムを乱している事に繋がります。

乱れていると睡眠中に起こる成長ホルモンの分泌や脳のリセット等の生理現象うまく出来なくなります…

 

※ちなみに普段より2時間以上「寝ちゃった」

という状態になると睡眠借金状態で週末の睡眠では取り戻す事が難しくなります!!

参照 プレシデント

 

そんな時も大丈夫です!!!

 

解決方法

①お昼寝

お昼頃に10分~60分程の仮眠

お仕事等の集中力と効率を格段と上げてくれるとエビデンスでも証明されております!

②睡眠の質の向上

・室内温度調節

・寝具の見直し

ストレッチ             

・汗のかくタイミングを設ける

etc…

 

上記のものを意識して心地よい生活へ進めてみてはいかがでしょうか。

 

結論として寝溜めは2時間以内…

 

Dr.トレーニングではお客様に合ったトレーニングとストレッチ等で「睡眠」についてもアプローチする事が出来ます。

何か最近気になる点がございましたら、いつでもご相談下さいませ。

 

 

■Dr.トレーニング恵比寿店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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佐久間 塁 Rui Sakuma

柔道整復師

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