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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.47 プロテインドリンクは飲むべきか。

いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます!

今回担当は、中目黒店坂東 巧貫です😎

もうすぐハロウィンですね🎃

中目黒店の常連客、ガイコツくん(性別:男)も仮装中です。笑

 

 

 

さて、本日のブログ内容はお客様から「プロテイン」についてのお話がかなり多かったのでこちらの内容についてお話しさせていただこうと思います‼︎

 

let’s go!ーーーーーーー

 

 

~プロテインとは~

 

プロテインとはそもそも日本語でタンパク質という意味です!

※今回のブログはここをしっかり抑えていただければと思います。

 

 

皆さんがよく知る上の写真のようなものはプロテインドリンクといって、言わばタンパク質のサプリメントですね。(この飲み物自体がプロテインという名前ではないということです。)

 

ご存知でしたでしょうか??

 

皆さんがよく知るタンパク質の中に豆類といったものがございますがこれらに含まれているタンパク質も全てプロテインと呼ぶことができるわけです。

 

~プロテインドリンクは飲むべきか~

 

プロテイン(タンパク質)というものをしっかり理解したところで本題に入りますが、プロテインの役割として抑えていただきたいポイントが下記の3つです。

 

①筋肉や臓器を作るための材料

②体内の調整に伴うホルモンの材料

③身体のエネルギーになることもある

 

一般の方であれば、体重の1〜2倍(グラム)のプロテインを1日で摂取しないといけないと言われています。

 

私は体重が約70KGありますが、プロテインを1日に70〜140グラム摂取するという計算になります。

 

栄養価の高い肉や魚といった食事からプロテインを摂取するのがベースとなるのですが、「なかなか食事の量が食べられない」、「食欲がない」といった時に手助けしてくれるのがプロテインドリンク❗️という解釈をしていただけると幸いです。✨

しっかりお食事が取れていて尚且つ、毎食タンパク質がしっかり取れているようであればプロテインドリンクは、必要ないかと思います!!

 

トレーニングの目的や目標によってこのプロテインの摂取する数値種類はかなり変わってきますが、お任せください。
私たちパーソナルトレーナーがしっかりと身体に合わせた内容をご案内させていただきます。

 

身体のお悩みがございましたら是非ご相談くださいませ。

また次回のブログ・店舗でお会いしましょう

 

■Dr.トレーニング中目黒店

中目黒の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング中目黒店〉

坂東 巧貫

03-6303-3084

〒153-0051
東京都目黒区上目黒3-2-2 羊屋ビル3F
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