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#46 忘年会対策

 

こんにちは!

Dr.トレーニング 恵比寿店スタッフの佐久間です。

最近は気温が落ちて参りましたが、いかがお過ごしでしょうか。

本日は佐久間が投稿させていただきます。

 

今回のテーマですが、これから大事になります「飲み会対策」を一緒に考えられればと思います!

特にこの時期は集団的、個人的にも忘年会が多くなってくるものです…

今日まで意識してトレーニングや食事を気にしてきたのに…ってお考えになっている方もいるかと思います。

そんな方に少しでも維持していく為に、お勧めの食べ物やポイントを共有出来たらと思います。

 

①お酢料理やビタミンB群の摂取

お酢には血糖値を上昇を緩やかにしてくれる作用がございます。

お酢は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

緩やかになる事で血管が傷つきにくくなったり、生活習慣病の予防になります。

ビタミンBは不足する事で脂肪から身体にエネルギーを送ったり作るスピードが遅くなります=疲労感や倦怠感に繋がりやすいとなります。

例えば飲み会の次の日に起きられない事はないでしょうか?

 

②幹事になる事

飲み会の場所やコースといった当日の予定を組む事が出来ます!

焼き鳥や海鮮の低脂質な食材が多いコースのお店を選ぶなど、決定権のある地位でコントロールをしてみる…笑

 

③ランチ(昼食)を抜かない事

今日は飲み過ぎたり食べ過ぎるだろうな…と思い、抜いたりはしていないでしょうか?

空腹状態では返って栄養もアルコールも吸収が良くなり、血糖値により脳が勘違いを起こしていつも以上に食べてしまうかもしれません!!!

 

どれもコントロールのしやすいポイントに絞って共有させていただきました。

なので3点を意識して、是非とも忘年会シーズンを乗り切っていきましょう。

 

Dr.トレーニングでは栄養に特化した「ニュートリションチーム」が結成され、

さらにトレーニング以外にもご要望応じられます。

様々なスタッフがいて、色々な視点からお客様をサポートさせていただきます。

これを機会にいかがでしょうか。

 

■Dr.トレーニング恵比寿店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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Dr.トレーニング恵比寿店

佐久間塁 Rui Sakuma

柔道整復師

ストレスフリーセラピスト

 

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