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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.58 〜HSPとは⁉️〜

 

こんにちは‼️

中目黒店、店長の佐藤 永です(^ ^)

 

(久しぶりに宣材写真を載せておきます笑)

 

 

新年が明けてから早くも1ヶ月が経ちましたね…😨

中国では「新型コロナウイルス」が流行り、日本国内でも罹患者が出始めるなど、更に風邪予防が欠かせなくなってきました😷🍃

 

 

そんな中、今回パーソナルトレーナー佐藤がおすすめする風邪予防対策は…

HSPヒートショックプロテイン」で免疫力UPです🔥🔥

 

 

 

そもそもHSPとはなんぞや?🤔

と思ったそこのアナタ👀

 

この寒い時期なら誰でも行う「入浴🛁」をすることで、この細胞を活性化でき、筋肥大ダイエットにとても有効な物質なのです😍✨

 

 

・効能

 

HSPとは、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質のことを指し、免疫細胞の働きを強化したり、乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っています💡

 

つまり↓↓↓

 

身体にとって大変ありがたい存在で、HSPが増える=カラダを元気にすることに繋がってくるのです🏋️‍♂️💪

 

 

 

・HSPと熱の関係

 

身体が熱によるストレスが加わることで、体内が作られる量が増加されます🥵💦

 

ただ熱といっても運動をたくさんしないといけない汗をいっぱいかかないといけないというものではなく、正しい入浴方法で身体を保温することでHSPを増加せ、免疫力UPも期待できます♨️

 

 

・正しい入浴方法でHSPを高めよう!

 

①まず、ご自身の平熱を知るために体温計で測る。

HSPは、体温が38度くらいまで上げ保温することによって体内で作られます。もともと平熱が低い人がいきなり38度まで体温を上げるのは難しいのと、身体にも余計な負担がかかってしまいます。なのでまずは自分の平熱を知るのが大事です💡

 

 

②入浴前には、たっぷり水分をとって脱水を防ぐことも忘れずにお願いします‼️

これは脱水を防ぐためです💡

 

 

③お湯の温度は、4042度くらいに設定します。

温度を上げすぎるのはNGです‼️

(この状態で、湯船に10分ほど浸かっていると、自然に体温は1度ほど上昇します。そしてこのままさらに10分ほど入浴すればOK💡)

 

 

④入浴後は部屋を適温(2225℃)にし、身体を冷やさないことも大切です‼️

この後体温は自然に下がっていき、増加したHSPは1週間ほど体内に残り、その力を発揮します🔥

 

HSPのパワーがピークを迎えるのは入浴から「2日後」と言われているので、元気になりたい日から逆算してこの入浴法を試してみるのも有りですね😏

ちなみにこの入浴法でヒートショックプロテインを増やすのは、週に回の割合でOKです‼️

 

 

ちなみに佐藤もお休みの日に「銭湯」や「サウナ」で身体を整え始めてから、1回も風邪を引かないようになりました\\\\٩( ‘ω’ )و ////

 

疲労を感じさせない身体が出来上がる💪

必然とトレーニングをしたくなる🔥

身体が引き締まって自分に自信がつく😎

仕事の効率もUPする🏢

 

まずは身体の中から整えることを大変オススメします✨

 

 

より細かい身体のケアについても、私たち中目黒店のパーソナルトレーナーにご質問いただければ何でもお答えします😊

 

2月はまだまだインフルエンザも流行りますので、マスク手洗いうがいは欠かさずで😷

 

 

また次回のブログでお会いしましょう(^^)

 

 

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Dr.トレーニング 中目黒店 店長 佐藤 永
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