みなさんこんにちは！

 

 

Dr.トレーニング中目黒店の坂東巧貫です✨

 

 

 

 

さて、今回のブログ内容は「内もものシェイプアップ」についてでございます‼️

 

 

 

 

 

 

 

内もものトレーニングをしててもなかなか効果が出ない、、、
すごい張っている感じがある、、、

 

と、お客様からのお声もいただきみなさんがご自宅でもしっかりケアできるメニューを今回もご紹介いたします♪( ´θ｀)

 

 

 

〜内ももの働き〜

 

 

 

 

 

 

 

・骨盤の安定

・下半身の安定、脚をまっすぐ保つ（O脚・X脚の改善）

・スポーツにおいて切り返しの際　　　　　　　　　　　　etc…

 

 

 

内ももは股関節の中でもを閉じる動き（内転）を主にしますが、その動きを担っている筋肉を総称して「内転筋群」と呼びます🦵

 

 

内転筋群は内ももに沿うように走行しており、大内転筋・小内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋の６つの筋肉からなります！！

 

 

どれも股関節の内転に作用する筋肉ですが、起始停止の位置の多少の違いにより働きが少しずつ異なります😎

 

 

 

〜内ももエクササイズ〜

・アダクタープランク

 

①

 

②

 

・サイドランジ

 

①

 

②

 

 

 

・内転筋群ストレッチ

 

①

 

②

 

 

 

 

 

この他でも弊社ではいろんな道具を使いながらトレーニングすることが可能です❗️

 

 

是非、プロのパーソナルトレーナーが提供するトレーニングを受けてみてください(*^ω^*)

 

 

ではまた、次回のブログでお会いしましょう。😘