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#56 座りっぱなしへ黄色信号

こんにちは!

Dr.トレーニング  恵比寿店STAFF 佐久間です。

 

今回は在宅ワークが多くなるこのご時世…

皆様はいかがお過ごしでしょうか?

私は読書とランニングが最近マイブームになっております🏃‍♂️

あっ独り言です…w

 

今回は飛行機での移動だけではない!!!

在宅ワークに潜む危険信号…「エコノミー症候群」について、ご説明していきます😎

 

「エコノミー症候群」というのは聞いた事はあるでしょうか?

別名:深部静脈血栓といい、簡単にいうと血の塊等が血管内で詰まるという事です。

 

詰まる⁉️

 

そんな事は起こる訳ないよ~と思っている方

もしかしたらもうすでにその危険は近くまで来ているかもしれません😱

 

こんな心当たりはございませんか?

 

①最近胸が痛い、息が切れやすい

 

②最近ふくらはぎが浮腫む、腫れていて痛いな~

 

③マッサージしても良くならない、怪我の治りが遅い

 

これらの症状は、その他の疾患にも当てはまりますので一概にとは確定出来ませんが可能性として十分あります…

 

最大級のリスクとして

 

「肺塞栓症」

 

つまり大きな血の塊が肺の血管に詰まり、呼吸困難や急死に繋がります

→私はそんなの絶対嫌です💧

 

じゃあどうやって予防しましょう?

 

 

「運動」です✨

 

 

目安としては30分座っていたり、作業をする

→3分程の運動(個人差あり)

 

予防できるというエビデンスがあります!👏

 

下記のエクササイズをオススメします↓

 

・ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

 

 

 

 

 

・太ももの裏筋肉(ハムストリングス)のストレッチ

 

 

 

 

 

 

是非実践してこのご時世を健康で乗り切りましょう!

 

その他、ご自身のお身体について何をしたら分からない…

健康や今後について心配だ…

このような思いをお持ちの方は是非ご相談下さい。

 

「寄り添い」「覚悟」「結果」のあるスタッフがあなたを全力でサポートします‼️

 

今後のビジョンを一緒に考え、不安を解消してより良いお身体へ改善していきます。

 

 

今こそやるときではないでしょうか✨

 

 

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佐久間 塁 Sakuma Rui

柔道整復師

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