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-Dr.トレーニング中目黒店 blog vo 76 梅雨の体調管理

 

みなさんこんにちは❗️

Dr.トレーニング中目黒店の坂東 巧貫です✨

 

 

 

 

感染症予防の背策の一環として取り入れられた「ロードマップ」「STEP2」になり、まだまだ気は抜けない状況が続いていますが・・・

今年は早めの『梅雨の時期』に入りました‼️

 

個人的にかなり苦手な時期でございます・・・(T . T)

 

『体調が1年の中でも崩しやすいこの時期にできる対策』を今回はお伝えいたします!!

 

 

 

 

 

なぜ梅雨は体調を崩しやすいか?

 

 

今年は特に気候の変動が激しいですが、中でも6月は体調を崩す方がとても増えてしまいます。。💦

その1番の要因は「湿度の高さ」「気圧の変化」です‼️

そもそも湿度が高い状態とは「空気中に含まれる飽和水蒸気量の割合」が多くなることで発生します。

 

この割合が多くなればなるほど湿度はあ上がるわけですが、結論これが身体にどのような影響を及ぼすのか・・・

大気中の水分が多くなればなるほど、人の身体は代謝しにくい状態になってしまいます。

 

悪い影響として「体がだるい・重い、頭痛、関節痛、胃もたれ、膨満感、むくみ」などが挙げられます。

 

嫌ですよね( ̄∇ ̄)

 

これらの対策案を今回は3つご紹介いたします‼️

 

 

対策

 

 

①筋トレ・有酸素運動・ストレッチでの発汗、血行促進

みなさんが大好きな運動が何より代謝されやすい状態を作りやすくします‼️

「基礎代謝」をアップさせるということですね。

 

身体を動かしていただくことで、筋肉の収縮・弛緩による血行の促進を促し代謝機能アップさせます

特に最近はやりのHIITトレーニングなど、自宅で手軽に汗をかけるのでいいかもしれませんね♪( ´θ`)

 

 

②水分・食事の摂取

身体がだるくなることでのリスクとして、食事や水分の量が減ってしまうことは非常に良くないです⚠️

まずは水分をこまめに取りましょう。体内の水分を円滑に排出し、身体の循環機能をしっかりと働かせます。

 

また、食事のアプローチとして身体の温まる食べ物を摂取します。胃や腸をしっかりあ温めることで内臓の働きが良くな

りますが、基礎代謝のアップにも繋がってきます。

生姜や人参(根菜類)や発酵食品がオススメです✨

 

 

③風呂・サウナへの時間を増やす

ロードマップもSTEP2になり温泉やサウナも利用できる施設が多くなってきましたが、こちらもまた基礎代謝をアップさせることや、強制的な発汗も促せるので、ムシムシして長風呂もしにくいですが是非継続して試してみてください💪

ちなみにサウナに関する情報は中目黒店の佐藤にお任せあれ😎

 

 

 

まとめ

 

 

前回のブログでもありましたが、お客様の健康作りのための『運動指導者』として、

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

 

こちらを提供していくために、自粛期間中でトレーナーの知識面のアップデートもかなりされましたで、トップレベルのトレーニングを短に「体感」していただければと思います‼️

 

お身体を変えるのはもちろん、体調をしっかり整えるためのこの時期ならではの指導も、引き続きオンライントレーニングを中心に行っておりますので、是非ご連絡くださいませ。

それではまた、次回のブログでお会いしましょう✨

 

 

■Dr.トレーニング中目黒店

中目黒の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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