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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.89 テレワークの運動不足解消〜腰痛予防編①〜

ご無沙汰しております(^^)

中目黒店のボディメイク店長、佐藤です💪

 

 

今回の内容は、先月更新しました「vo.85 肩こり編」の続きとなっておりますので、下記のURLと併せてご覧ください📝

 

Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.85 テレワークの運動不足解消〜肩こり編〜

 

 

腰痛の怖い所

 

では本題に入ります。

 

皆さんは今まで、腰痛に悩まされた経験はございますでしょうか?😓

(実は私も2度、ぎっくり腰を経験して1週間歩けないこともありました

 

 

実際、リモートワークで外に出る環境が少なくなり、かつ冷房の効いた部屋に長時間いる関係で、腰痛を訴えるお客様が増えてきてます😨

 

筋肉を動かさなすぎている

運動で汗をかかずに涼しい環境にいすぎている

椅子を使わずにソファで楽な姿勢が長い

 

 

上記3つに当てはまる方は「腰痛予備軍」です‼️‼️

 

今まで痛めたことのない方でも「10秒後になるかもしれない」のが腰痛です。

 

このブログを読んで、少しでも正しい情報を掴んで、予防するための運動を取り入れていくことを大変オススメ致します🔥

 

 

【腰痛の種類】

まず腰痛の種類についです💡

腰痛は大きく【3】に分類されております。

 

1:屈曲型腰痛

こちらの症状で代表的なものは「腰椎椎間板ヘルニア」です。

 

椎間板の中の髄核が線維輪を突き破り、その出てきた髄核が神経を圧迫して痛みや痺れが出ることを指します💡

 

 

 

2:伸展型腰痛

こちらの症状で代表的なものは「腰椎分離・すべり症」です。

 

背骨の本体の骨(椎体)と後ろで関節を構成している部分(椎弓)が分離して、安定性が失われて、上下の骨にずれorすべりが生じていることを指します💡

 

 

 

上の2つの腰痛は【病院で原因が特定できる】症状です。

 

しかし、国民の8割は【病院で原因が特定できない】症状で腰痛に悩まされています😨

 

 

3:.筋膜性腰痛

こちらの症状は本当に「原因不明」です。

 

・筋力不足なのか?

・柔軟性不足なのか?

・構造的な問題なのか?

・モーターコントロール上の問題なのか?

 

100人いたら100通りあるのが、この腰痛の問題です💦

 

 

 

腰痛でお悩みの方はパーソナルトレーニングを!

症状によって積極的にエクササイズを取り入れるべきなのか安静にする時間を確保するのか、お伝えすることが変わりますので、腰痛で悩んでいる方は是非パーソナルトレーニングを受けていただきたいです!!

 

パーソナルトレーニングだからこそ【今のお客様の状態に合わせた運動処方】を提供できますので、日常生活で支障をきたさない身体を私達と一緒に作っていきましょう

 

 

次回のブログで【腰痛別、ご自宅で行えるエクササイズメニュー】を公開します\(^^)

 

ではまた次回のブログで!

 

 

Dr.トレーニング 中目黒店 店長 佐藤

日本体育協会公認アスレティックトレーナー

 

 

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