♯78 若返りホルモン　マイオカイン

ブログを開いてくださりありがとうございます。

恵比寿店の栗原颯汰です！

今回は若返りホルモン「マイオカイン」について書かさせていただきます。

前回のブログでも女性によるトレーニングの効果を書かさせていただいておりますので、是非ご覧いただければと思います！

♯74 トレーニングで美容！？

さて今回もお付き合いして頂ければと思います！

女性ホルモン

女性ホルモンには2種類のホルモンがあります。

エストロゲン→子宮の発達・骨を強くする・血圧低下など

プロゲステロン→体温向上（0.3~0.6）・中性脂肪になりやすく便秘になりやすい・食欲が湧く

一般的に女性がダイエットをするタイミングなのですが一番は卵胞期を過ぎたあたりからがチャンスで美と健康をサポートしてくれます！！

なぜかと言うとエストロゲンの分泌が続くため痩せやすいからです！

後は気持ち的な面とむくみやイライラが少ない。→排卵日直前は筋肉量を増やすために最適なホルモンバランスになります！

逆に適さないタイミングもあって。。。

黄体期のタイミングでして、無理なダイエットは禁物になります！！

暴飲暴食になり、セロトニン不足になります。

セロトニンを分泌するためには適度な運動・トリプトファン（牛乳・チーズ・バナナ・大豆・赤身マグロ）・日光浴・香り（ラベンダー）など。

今回はここまでに致します！

次回はこの続きを書いていこうと思います！

最後まで見てくださりありがとうございます！

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栗原颯汰　Sota Kurihara

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（JATI 認定トレーニング指導者）

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