♯79 若返りホルモン　マイオカイン Ver2

こんにちは！ブログを開いてくださりありがとうございます！

Dr.トレーニング 恵比寿・代官山店　栗原颯汰です。

 

 

 

 

今回は前回の続きでマイオカインについて書いていこうと思います！

 

前回の記事をまだ見ていない方はこちらから見ていただけると幸いです！

 

♯78 若返りホルモン　マイオカイン

 

 

最後までお付き合いしていただけたら幸いです。

 

 

 

月経前症候群（premenstrual syndrome : PMS）

月経前３〜１０日の間続く精神的あるいは身体的症状で月経開始とともに軽快なしに消失するもの。

月経前なのに少し体調が優れず、頭痛や眠気などを感じる女性がいると思います。

どういった症状が起きるか。。。

イライラ・頭痛・腰痛・眠気・集中力低下・過食・倦怠感など、、、

 

 

 

具体的な対処方法はCaとMgの摂取です。（80mg）→イライラなどを抑制してくれる作用があります

基本的にカフェイン・アルコールの摂取はNG！

 

 

 

似ているものでPMDD（月経前不快気分障害）というものもあります。

症状は気持ちの振り幅が広くなり、普段しない行動をする。

主に思春期に多く１.８〜５.４％が発症すると言われています。

 

 

 

 

ブラザーイオン

MgとCaをブラザーイオンといいます。

 

Mgが不足すると骨粗しょう症や便秘、精神疾患。

Mgはストレスで低下しやすくなります。（尿中の）

多く含む食品はアーモンドやヒジキ、わかめ納豆とかになります。

 

 

 

Caが不足するとひまんや免疫異常、高血圧になりやすくなります。

Caはもちろん牛乳ですね！

あ、カップラーメンはリン（P）が含まれCaを破壊してしまうのでNGですね笑

 

 

 

DHED

これは肝臓詳しくは副腎にあるもので、これが少ないと女性らいし体になりづらく女性ホルモンが促されにくくなります。

高齢化→エストロゲン減少→女性らしい体がなくななる→DHEAは運動でエストロゲンになる→女性らしい体

スクワッドが有効で筋トレで３４％もU Pしたという報告も（1600ng/ml→2170ng/ml）

そしてトレーニング後に１０分間のウォーキングでDHEDがさらにアップ。

 

 

これだけ見ればトレーニングが一番良い美容法ですね！！

実は食べるものや運動で体は作られるので良い化粧水をしてても一時的だけなんですよね笑

維持をするならトレーニングと食事が一番です！！

 

 

 

 

まとめ

過去にも女性でのトレーニングによる効果を部分部分にまとめたブログも書いております！

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最近、自分の体が気になる。。ずっと健康でいたい。。トレーニングを始めるきっかけにしたいと思った方。

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お待ちしております。

 

また、次回も皆様のためになる情報を書かさせていただきます。

最後まで見てくださりありがとうございます！

 

 

 

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