MENU
CONTACT
ページトップへ戻る 少人数パーソナルはこちら

♯80 sotasutaブログ始動! ビタミンってめっちゃ大事です。

こんにちは!

今回から初めてsotasutaブログと名前をつけて行う、Dr.トレーニング恵比寿・代官山店 栗原颯汰です!

開いてくださりありがとうございます!

 

 

 

今回はビタミンについて深堀りしていこうと思います!

♯ 70で炭水化物についてのブログも書いていますので是非ご覧いただけたら嬉しいっす!

 

♯76 炭水化物について深堀る

 

 

さーいきましょう!

 

 

もう最近、天気も悪けりゃ気温もすごく下がってきましたね!

いつの間にか長袖きていますよね笑

気温が寒くなると睡眠の質が下がったりし、すごく体調も崩しやすくないですか?

しかもこのご時世ですし。。。笑

 

 

今回僕が書いていくにあたってビタミンについてどんな作用があってビタミンによってどんな違った効果があるかを書いていきます!

 

 

 

ビタミンを理解しよう!!

 

まず、ビタミンを聞いてビタミンってどんな印象ですか?

なんかオレンジとかレモンに多い感じがしますよね笑

 

まず、「結論から言うと生命に不可欠な微量栄養素」

13種類もあり、「生命」を意味をするラテン語「VITA」が語源になっています。→豆知識

 

 

 

特徴は不足すると欠乏症を起こす。

ビタミンは炭水化物・タンパク質・脂質のようにエネルギー源よりかは体の機能を正常に保つために不可欠な栄養素です!

リアルフードで摂取しないとビタミン特有の欠乏症を引き起こす可能性があります。

 

 

溶解性の違いで2つに分類

 

脂溶性ビタミン

水に溶けにくく、アルコール・油脂に溶ける性質を持つビタミン。

ビタミンDAKE(ビタミンだけ!)

脂溶性ビタミンは排泄されにくいため、摂取しすぎると頭痛や吐き気などの過剰症を起こすものもあります。

サプリメントでの大量摂取は注意ですね。

 

水溶性ビタミン

水に溶けやすく、油脂には溶けにくい性質。

ビタミンB群・Cがある。

たくさん摂取しても尿中に出るのでそこまで脂溶性ビタミンに比べると過剰症はないです。

 

 

 

 

特にこの季節に意識してほしいのがビタミンAです!!

 

何でかと言いますと皮膚の粘膜を保つ生理作用があるからです!

なのでこの季節に感染症にかかりやすい人はビタミンAを積極的に取ることがいいですね!

でも取りすぎると脂溶性ビタミンなので先天異常で頭痛・吐き気を起こしやすくなります。

 

 

実際にはどんな食品があるかと言うと

レバーやカボチャ・人参に多く含まれます!

 

 

大体1日の摂取目安は50gくらいですね!

 

 

 

今回はここまでにいたします!

まだ今後もビタミンいついては書いていきますので宜しくお願いいたします!

最後までご覧いただきありがとうございます!

んじゃまた次回で!

 

 

 

 

〈Dr.トレーニング恵比寿店〉

03-6303-3084

〒150-0022

東京都渋谷区恵比寿南2-3-2

T.ナカムラビル4階

HP:https://drtraining.jp/

blog:http://g-company8.com

tel:03-6303-3019

《営業時間》9:00~22:00 不定休

>メールでのお問い合わせはこちら

>Instagramはこちら

Dr.トレーニング恵比寿店

栗原 颯汰 Sota Kurihara

JATI-ATI

(JATI 認定トレーニング指導者)

PHI-pilates act

■Dr.トレーニング恵比寿店

恵比寿の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング恵比寿店〉

03-6303-3019

〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山 1F
>恵比寿のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>恵比寿のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP