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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.101 インフルエンザから身を守ろう

みなさん、こんにちは‼️

Dr.トレーニング中目黒店の健康大臣杉崎です💪

 

 

今日は、これからの季節にぴったりな、免疫についてのお話です!

 

 

インフルエンザや新型コロナウイルスは、冬になると活性化します

 

これからの季節は、より予防が大事になってきますので、自分の身を守るためにも、しっかりと知識をつけていきましょう!

 

 

ウイルス対策に必要な栄養素

 

免疫を上げるために必要な栄養素は色々とありますが、今回注目していただきたいのは2つ!

 

ビタミンDと「タンパク質です!

 

それぞれ、簡単に説明していきます!

 

 

ビタミンD

 

ビタミンDは「免疫機能を調節する」という働きがあります!

体内に侵入してきたウイルスなどに対して必要な免疫機能を促進してくれるんです!!

 

 

インフルエンザなどのウイルスだけでなく、「ガン」や「高血圧」など、様々な生活習慣病を予防するとも言われているので、ビタミンDを積極的に摂取していきましょう!

 

 

ではそのビタミンD、何から摂取すればいいのか・・・?

 

ビタミンDは食品から摂取するより、太陽を浴びることで効率よく体内で生成されるので、太陽を浴びることをオススメします!

 

 

あなたはコロナ禍の現在、外に出てますか?

 

 

外出を控えて感染しないようにすることも大事ですが、人混みにならないところへウォーキングに行くなどの外出も非常に大事です!

 

近くのコンビニやスーパーだけでなく、運動不足解消も兼ねて外を歩くということはぜひ意識していただきたいと思います!

 

 

タンパク質

 

タンパク質は免疫細胞を作る材料になります。

 

 

いくら免疫を働かせるようになっても、実際にウイルスなどと闘ってくれる免疫細胞がなければ意味がありません

 

 

タンパク質は免疫細胞を作る材料になりますし、それだけでなく、肌や髪などの材料にもなる素晴らしい栄養素です!

 

納豆などタンパク質を摂取できる食材はたくさんあるので、意識的に摂取していきましょう!

 

 

もちろん、運動も大事です!

 

免疫を高める栄養素も大事ですが、もちろん運動も大事です!

 

身体を動かすことで体温が上がり、血行も良くなって全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなります!

 

 

 

運動も免疫を高めるものとしては非常に大事な要素になってきますので、積極的に身体を動かしていきましょう!

 

まずはウォーキング軽いスクワットからチャレンジすることをオススメします。

 

 

Dr.トレーニング中目黒店では、ご自宅でも運動ができるよう、動画でのサポートなどもさせていただいています!

 

 

コロナ太りを解消するためにも、今日から運動をスタートしてみませんか?

 

■Dr.トレーニング中目黒店

中目黒の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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