MENU
CONTACT
ページトップへ戻る 少人数パーソナルはこちら

#89 冬に脱水症状⁉️

ブログを開いてくださりありがとうございます!

Dr.トレーニング 恵比寿・代官山店 石渡 龍雅です!

今回は「冬の脱水症状」についてお話をしていきたいと思います!

 

 

夏は熱中症脱水症状が多い季節でみなさんこまめに水分を摂っているかと思います。
水分補給の重要性は当たり前になっていますね!

夏のイメージが強いこの「脱水症状」

実は…

冬にこそ気をつけて欲しい症状なんです。

暑さ、発汗と夏は積極的に水分を摂ると思います。

ですが冬は寒く、汗もかかないので

夏に比べて水分の摂取量が減るのではないでしょうか?

冬はエアコンなどの暖房器具の使用によって空気が乾燥しています

 

 

空気が乾燥することで皮膚、粘膜、呼吸からも多くの水分が奪われます
乾燥により汗が蒸発しやすいので、汗をかいている自覚が少なくなります。

気付かないうちに水分不足になり「脱水症状」になってしまうのです!

なので冬も積極的に水分を摂って頂きたいです!

 

身体から水分が1%程失われると「のどの渇き」

2%程失われると「めまいや吐き気、食欲減退」

そして10~12%程失われると「筋けいれん、失神」

20%程失うと「生命の危機」になり、死に至る恐れもあります。

 

トレーニングでは汗で水分は奪われているので
喉が乾いていなくても水分補給を心掛けてください!

成人男性で体重の55〜65%
成人女性で45〜60%が水分だといわれています。
新生児で70〜80%高齢者では50%と、
数字は年齢を重ねる事で減少します。。。

 

なので水分が減少=肌の潤い、見た目の若々しさにも関わってきますので

冬は、こまめに水分を摂って外見も内面も若々しく健康的に過ごしましょう!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング恵比寿店〉

03-6303-3084

〒150-0022

東京都渋谷区恵比寿南2-3-2

T.ナカムラビル4階

HP:https://drtraining.jp/

blog:http://g-company8.com

tel:03-6303-3019

《営業時間》9:00~22:00 不定休

>メールでのお問い合わせはこちら

>Instagramはこちら

sut_ferd

Dr.トレーニング恵比寿店

石渡 龍雅 Ryuga I shiwatari

 

 

■Dr.トレーニング恵比寿店

恵比寿の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング恵比寿店〉

03-6303-3019

〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山 1F
>恵比寿のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>恵比寿のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP