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♯99 メンタルを良くする食品〇〇だった！？　

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今回はメンタルについて書いていこうと思います！

メンタルを良くする食品

結構、メンタルが安定しない方が多いですね。

結論、筋トレが一番の万能薬なのですが気づけていない人も多いです。←非常に残念。なんでかは次回に書かさせていただきますね。

まずはメンタルが安定する食品を紹介していきますね！

正解は。。。「ビタミンB群」です！

メンタルは簡単に言うと脳からの指令で働く神経物質やホルモン作用で決まるのですが、その神経物質やホルモンを生産したり働くべき場所へ運ぶのを助ける役割をするのが「ビタミンB」なのです！

「ビタミンB」は心のビタミンって言われるほどメンタルに深い関係にあります。

偏食や栄養バランスの悪い食事をしていると体の中のビタミンB群が不足してしまい、心が荒れやすくなってしまいます。

豚肉・玄米・大豆製品・たまご・レバー・納豆・かつお・ささみ・バナナなどなど

お昼ご飯うどんだけ、ラーメンだけ、晩ご飯サンドイッチ、以上みたいな食生活をしていると余裕で不足します

アルコールが分解して排泄してしまうビタミンもあるので、お酒を飲む日はちょいと多めにとりましょう！

今回はここまでにいたします！

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