♯104 食べすぎた時の対処法 1〜3の型

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年末は近くの神社でめっちゃほお張るくらいお願いしました。

ちなみに伊勢神宮にはおみくじが無いらしいです！なんでか気になった方は調べてみてください！

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今回は正月太りを気にする方にスポットを当てて書いていこうと思います！

太るにはそれなりに理由があるって事を説明していきます！

年末年始やお誕生日などなど、どうしても沢山美味しいモノを食べたい時ありますよね？

でも美味しいモノって糖質・脂質・炭水化物の集まり。。。

大切な日まで我慢していたら気持ち的にもキツイしそれを一生続けられるかと聞かれたら難しいですよね。

ダイエットやボディメイク・健康のための目的は何であれ、食事管理の大前提は「続けられること」です！

短期間で食事管理をするのはいいですがリバウンド率は最強ですね😎

食べ過ぎた日の対処法壱ノ型

①４８時間以内に浄化

食べたケーキはいきなり脂肪に変換される訳ではなく一旦肝臓やらに待機して、その後身体に蓄えるか外に出すかの分量が決まります。

４８時間以内にいつもより運動量を増やせば待機しているヤツらはエネルギーに変換されてどっかいってくれる可能性が高まります。

食べたら動こうはマジです。食べてすぐ動くのは逆に太るので注意でだいたい食後は１時間はあけましょう。

食べ過ぎた日の対処法弐ノ型

②水分はしっかり、食物繊維もしっかり

便秘は大敵です。身体の中に留まる時間が長ければ長いほど、本当は排泄しようと思っていた汚い老廃物や脂肪を再吸収して、身体の肉と化します。

食物繊維と水分と運動で便秘はかなり変わります。便はさっさと出しましょう✌️

食べなさすぎも便秘の原因になるので注意🙅‍♂️

食べ過ぎた日の対処法参ノ型

③夜更かししない

寝る時は身体に要らない物をサヨナラルートに送る過程が活発になるのですが、夜更かししてたらセルライトルートに送られてしまうので、食べすぎた日は①②をクリアしてさっさと寝ましょう！

セルライトについて書いたブログです！気になる方はワンクリック👍

♯74 トレーニングで美容！？

でも食べてすぐ寝るのは太る原因になりますので注意🙅‍♂️

今回はここまでに致します！

最後までご覧いただきありがとうございます！

また次回で〜✌️

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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栗原 颯汰　Sota Kurihara

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（JATI 認定トレーニング指導者）

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