皆さんこんにちは✨

月末最後は、店長の佐藤がブログ担当いたします🔥

 

（散髪したての佐藤、いつも以上に気合入っております）

 

 

2021年に入って早くも1ヶ月が経とうとしてます…

 

皆さん。

「お正月太り」はいかがでしょか？😂

 

以前、私が投稿した内容で「太らない身体の自己管理をしましょう」と言ったものの、当の本人が＋２kgしてカムバックしてまいりました😨😨😨

 

（こんな感じで年越ししてました笑）

 

トレーナーでも体重が増える時は増えるので、これから皆さんと一緒にダイエット頑張ります٩( ‘ω’ )و

 

 

マスク着用のトレーニング効果

 

さて。

タイトルに書いてるお題に触れていきますが、現在、運動時にマスクを着用してる方はどれくらいいらっしゃいますか？💡

 

よく、「酸素を吸う量が少なくなる分、呼吸筋が鍛えられて肺活量が上がる！」とお話を聞くことが多いです。

 

↑この答えは「半分正解、半分不正解」です‼️

 

その真相を説明していきます。

 

 

マスクトレーニングのメリット

 

・呼吸筋の活性化

 

→運動自体の負荷量が低い状態でも、酸素供給量（酸素の欲求に対して与える量）が抑えられているため、自然呼吸・努力呼吸の活動量が増えて「生活習慣病」のリスクを予防することができます✍️

 

 

マスクトレーニングのデメリット

 

・めまい、頭痛、血圧の上昇

・体内に熱がこもりやすい

・脱水症状に陥りやすい

 

→「運動」そのものが、心臓をはじめ、全身の筋肉の酸素需要量（酸素を欲求する量）を増やす行為でもあるため、マスク着用することで酸素供給量（酸素の欲求に対して与える量）を抑えることになり、酸欠状態・立ちくらみ・心筋梗塞の発症に繋がることもあります✍️

 

 

矛盾を解決するポイントは◯◯‼️

 

上記のメリット・デメリットを聞いて、「何か矛盾してませんか？」と疑問に感じる方がいらっしゃると思います。

 

そうです💡

時には生活習慣病を改善する効果をもたらしたり、時には高血圧や脳梗塞になる可能性が出たりします。

 

この矛盾を場面によって使い分ける方法は、「運動強度の設定」になります✍️

 

 

 

🔵ジョギングの運動強度は「隣に人がいたらスムーズに会話できるレベル」で行えているか

🔵筋トレの運動強度は「初めの種目から最後の種目まで、同じ休憩時間でトレーニングできるレベル」で行えているか

 

 

⚠️ただし、呼吸筋を鍛えて、最大換気量を増やす目的であれば上記の内容でよろしいが、全身の筋持久力のパフォーマンスを考えた場合、「日常生活レベル以上の運動強度のトレーニング」を行わない限り、基礎代謝を高める要素が無くなり、ダイエットからは遠ざかってしまいます💦

 

 

運動時のマスクは環境に合わせて着用しましょう！

 

今年も新型コロナウイルスの影響で、マスクをつける生活の中に運動をしなければいけない状況です😷

 

その状況下で、運動効率を最大限に発揮して、お客様の目的をクリアにできるのが「パーソナルトレーニング」です✨

 

 

 

・完全「予約制」

・完全「ウイルス対策」

・完全「オーダーメイドの運動強度」

 

 

在宅生活が続く状況で、身体の不調を感じてる方は是非、中目黒店の「メディカルパーソナルトレーニング」を体感されてみてください(^^)

 

 

 

夏まで【残り半年】です。。

あっという間に夏は来ます。

 

無料カウンセリングも受け付けておりますので、お客様のご来店、心からお待ちしておします✨

 

２月も一緒に頑張っていきましょう💪