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Dr.トレーニング中目黒店 blog vo.122 トレーナーの1日の食事公開✍️

皆さんこんにちは!

Dr.トレーニング中目黒店、店長の佐藤です(^^)

 

(最近自撮りのスキルが上がってきたと自負しています笑)

 

 

今回の内容は番外編‼️

パーソナルトレーナーの1日の食事公開」でございます👏👏👏

 

お客様から「普段トレーナーさんがどういうものを食べているのか知りたいです👀」とリクエストが来たので、包み隠さず、佐藤の食事ルーティーンを紹介します💡

 

少しでも参考になるものがあれば、是非真似してみてください(^^)

 

 

1日の摂取カロリーはどれくらい?

 

結論から申し上げますと「ほとんど気にしていない」です😓

 

どれだけ食事やアルコールを摂取したとしても「その分、運動時間を確保して消費カロリーをつける」というのが佐藤流なので、細かく計算してないのが現状です✍️

(ボディメイク系の大会に出場する際は、逆算して徹底的に管理するので、ON OFFのメリハリつけを意識してます)

 

朝食

 

白米納豆めかぶハムエッグ味噌汁

 

余程のことがない限り、この内容から変わることはほとんどありません🤔

 

昼食

 

白米納豆鶏胸肉味噌汁

 

この日は納豆パックの賞味期限がギリギリだったので、お昼ご飯にも使いました💡

あと、朝に飲むのを忘れていた「マルチビタミン」も摂取しています💊

 

 

間食

 

手羽先(6本)・味付けたまご(4個)

 

最近個人的にハマっているのが「手羽先」🐔

ゆで卵が飽きてしまっていたので、煮卵に変更して美味しさ重視にしてます✨

(一気に食べるのではなく、2回に分けています

 

夕食

 

豚肉とブロッコリーの炒め物

 

冷凍庫に大量のブロッコリーがあったので、豚肉と一緒に炒めて軽く醤油で味付けしています✨

(見栄えが悪いのは失礼いたします)

 

 

食事指導はパーソナルトレーニングにお任せください!

 

いかがでしたか?💡

…そうなんです。あまり几帳面にしていないです笑

 

 

強いて意識して食事している点は、

 

時間がある日はなるべく自炊

夕ご飯に炭水化物を控える

お腹8分目の意識

常にタンパク質を取り入れる

 

これくらいですかね🤔

 

 

この日はたまたま自炊できた食事サイクルでしたが、外食メインの時もあったり、お酒が入る時、間食でチョコを食べたり、夕食後にアイスを食べる時だってあります(^^)

 

それでも私が太らない身体を維持しているのは「それ以上に運動する時間を確保している」からです🔥

 

だからこそ、普段の生活で運動する時間を確保できない方は「パーソナルで運動する時間を強制的に作って、痩せ体質、健康な身体を手に入れて欲しい‼️」と思っています😌

 

 

3月も本日で終わり、明日から4月で新しいチャレンジをするのに「運動」はもってこいです。

 

ウイルスに打ち勝つ免疫ある身体を獲得したい方

夏に向けて身体を絞っていきたい方

モテたい方好きなご飯を長く食べ続けたい方

 

少しでも今の身体を変えたいと思っている方は、中目黒店のパーソナルトレーニングで「一生モノの身体」を一緒に作っていきましょう✨

 

 

それではまた4月にお会いしましょう(^^)

■Dr.トレーニング中目黒店

中目黒の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング中目黒店〉

03-6303-3084

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