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こんにちは！！
Dr.トレーニング恵比寿・代官山店の石渡です！
今回も有益な情報をお届け致します！
お客様の声で多く質問いただく
腹八分目で満足できない！！どうしたらいいの？
今回は満腹感を得るための３つのポイントをお伝えします！
✅ 味の満足感
✅ 胃の満足感
✅ 脳の満足感
結論、この３つです！
空腹でエネルギーが必要なときは、
味蕾が味を感じ取りやすくなって美味しく感じ安くなります。
ですが食べ物を食べ続けると
味蕾が疲れてきて感度が下がってきます
一口目に感じたおいしさは一度きりと思ってください！
甘いものを食べるとはじめは美味しいが、続けても満足感は下がる。
このメカニズムを知っているだけで、冷静に１口１口と向き合えるはずです。
胃に食べ物が入ると、
迷走神経を通して脳に伝達されて胃の満腹感を感じます。到達時間までは20分！
まずは20分かけて食べるか、一気に食べてしまったら２０分まで待ちましょう！
そして自分が。。
いつ満腹感が増加してくるのか
満腹が不快に変わるのはいつなのか
これくらいの満腹感だと、何時間くらいもつのか
を把握することも大事です！
脳の満腹感は、糖質（グルコース）を体に取り入れることで起こります。
なのでしっかりと糖質は摂取しましょう！
ですが過度は糖質制限は甘いものへの依存や食欲の増大につながる可能性があるので注意しましょう！
いかがだったでしょうか？？
皆さんのためになれば幸いです！
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