肩甲上腕関節において前鋸筋の重要性

こんにちは、Dr.トレーニング in 恵比寿の山口です。

愛知→大阪→広島での講演会も無事に終了しました。

一段落したので文献を翻訳させて頂きます。

今回は、昔に翻訳していた文献をアップします。

読み返したら非常に面白くて、

広島のセミナーでも少しお話しさせて頂いた内容です。

shserant

「肩甲上腕関節(GHJ)の不安定症における前鋸筋(SA)の重要性」

この文献を要約すると以下になります。

GHJの前方不安定症において、

(1)3面(矢状面、水平面、前額面)において著しく前鋸筋のEMG低下

(2)他の筋肉のEMGには差異は認められなかった

 

GHJの多方面不安定症において、

(1)著しくダイナミックスタビライザー(動的安定性)のEMG低下

(2)前鋸筋のEMG低下

 

前鋸筋・・・スポーツ選手以外のトレーニングでは、

意外と軽視されがちな筋肉なのでは・・・?

なぜこのような結果が出たのかは詳しくは書かれていなかったが、

明らかに肩甲骨の動きがGHJに多大な影響を与えていることは間違いないですね。

1つ例を挙げると、「フォースカップルリレイションシップ」

要するに、関節を動かす時に2つ(または2つ以上)の筋肉の連動性を用い、

正確に関節を動かすという、「筋肉の関係性」です。

前鋸筋と菱形筋がフォースカップルリレイションシップですから、

前鋸筋の働きが低下していると、菱形筋との関係性(特に内転・外転の関係性)が崩れて肩甲骨が正しく動いてくれなくなります(マルアライメント)。

その影響がGHJの不安定症に繋がっていきます。

前鋸筋が正しく使えると、肩甲骨の外転と上方回旋がスムーズになりますから、

その影響で、小胸筋などの筋肉の拘縮も防止できインピンジメントシンドロームの発症率も下がるという文献もあります。

GHJの不安定症やインピンジメントで悩まれているアスリートやクライアントさんがいた場合、

前鋸筋にフォーカスしてトレーニングしてみても良いかもしれませんね。

Dr.トレーニング 銀座店

また、東京銀座の地に「一瞬ではなく一生モノの身体作り」を理念に掲げるパーソナルトレーニングジムがオープン。
パーソナルトレーニングを検討中の方、銀座でお仕事帰りにトレーニングしたい方、ヘルスケアへ興味がある方、大歓迎です!

Dr.トレーニング銀座店では、500種類のトレーニングから、皆様にあわせたトレーニングメニューを完全オーダーメイド。
目的に合わせたトレーニング方法で、お客様の身体を変えていきます。
本気で変わりたい方へ寄り添うジムとして。
是非お気軽にお問い合わせください。

■LOCATION
〒104-0061
東京都中央区銀座6-9-6 菊水ビル 8階A室
TEL:080-5923-1912

Dr.トレーニング 銀座店

山口 元紀 Genki Yamaguchi

株式会社Dr. トレーニング 代表取締役
株式会社FUBIC 外部取締役

【一瞬ではなく一生モノの身体作り】

◆Dr.トレーニング
恵比寿 中目黒 自由が丘 麻布十番 目白 学芸大学 吉祥寺 池袋 銀座

◆Dr.トレーニング 銀座店
銀座 パーソナルトレーニングジムが2019年11月1日にOPEN!
銀座周辺でパーソナルトレーニングをご検討中の方は是非お問い合わせください

◆Dr.トレーニング スクール
実績NO1! パーソナルトレーナー養成スクール

◆お問い合わせ
パーソナルレッスン・スタジオレッスンのお問い合わせや講演・出版・取材のご依頼はこちら
https://drtraining.jp/blog/contact/

アメリカの大学院で準医療資格ATCを取得。そこで得たトレーニング知識スキルと、メジャーリーグでのトレーナー経験を元に「世界トップアスリートが受けているトレーニングを一般の方に」というコンセプトのもとパーソナルトレーニングジムを運営。

これまで、日本のプロアスリート(野球、競輪、ゴルフ、 サッカーなど)をはじめ、数多くの芸能人(オリコンチャート1位シンガー、 国民的美少女、モデル、司会者など)のパーソナルトレーニングを担当。医療関係の専門的な講演会も毎月行っている。

ジム経営の経験を活かしコンサルタントという立場で様々なパーソナルトレーニングジム・フィットネスクラブの経営アドバイスを行う。経営者的な視点とトレーナー知識を組み合わせ、専門的なコンサルティングを行う。

【活動内容】
Dr.ストレッチ 技術監修
ミスワールドジャパン公式トレーナ
ミセスクイーン公式トレーナー
海外研修(アメリカやスペインのプロスポーツチーム帯同)

【資格】
NATA-ATC(全米アスレティックトレーナーズ協会認定トレーナー)
NASM-PES(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)
PRI Myokinematic Restoration
PRI Pelvis Restoration
IASTM Smart Tools
Neurokinetic Therapist L1
SFMA L1 L2
Bare Foot Specialist
保健体育科教員免許