GHJ(肩甲上腕関節)の可動域

こんにちは、

Dr.トレーニング in 恵比寿の山口元紀です。

久しぶりに文献を翻訳させて頂きましたのでアップします。

今回のテーマは「GHJ(肩関節)の可動域」です。

一般的に言われているのが、

ER(外旋)90°

IR(内旋)90°

良く言われているのが、GHJの可動域が制限されると障害発症率が上がると言われますが、

確かにその通りだと思います。

inge_de_bruijn_stretch-300x232

今回、私が読んだ文献でも、

「GHJのトータルROMでROM制限がある場合は、ROM制限がないピッチャーに比べて2倍以上、UE(上肢)障害のリスクが高まる」と言っています。

ただここで大事なのは、「トータルのROM」

よく勘違いするのが、GHJのROM制限を診る際に、

ERとIRをわけて判断することが多々あります。

例えば、「IRが10°制限されている=障害発症率アップ」

という図式が出来上がるが、それは大きな間違いです。

特にGHJの場合、ボール&ソケットジョイントです。

ER&IRをトータルで180°より制限があるかないかで、判断した方が評価としては正しいです。

要するに、IR70°&ER110°=180°

これは、ROMだけを考慮すれば、ROM制限なし=正常とみなされます。

なぜならピッチャーのほとんどがRetroverted(後傾)だからです。

(ここではRetrovertedでの障害発症率は考慮していません。ちなみにRetrovertedが悪化すると関節包が硬化しインピンジメントシンドロームの発症率は上がります。)

IRだけで判断した場合、ほとんどのピッチャーがROM制限ありと判断されてしまいます。

これでは正しい評価は難しくなります。

基本的な事かもしれませんが、

この知識は非常に大事かなと思ったので翻訳させていただきました。

 

更に、この文献において、「最もGHJ周辺の筋肉が働くのがGHJ外転90°&外旋90°」と書いてあったので、

それについても次回、翻訳させていただきます。

 

 

 

 

山口 元紀 Genki Yamaguchi

株式会社Dr. トレーニング 代表取締役
株式会社FUBIC 外部取締役

【一瞬ではなく一生モノの身体作り】

◆Dr.トレーニング
恵比寿 代官山 中目黒 自由が丘 麻布十番 目白 学芸大学 吉祥寺 池袋 銀座 下北沢 三軒茶屋 代々木

◆Dr.トレーニング 銀座店
銀座 パーソナルトレーニングジムが2019年11月1日にOPEN!
銀座周辺でパーソナルトレーニングをご検討中の方は是非お問い合わせください

◆Dr.トレーニング 下北沢店
下北沢にもパーソナルトレーニングジムが2020年2月26日にOPEN!
下北沢周辺のパーソナルトレーニングジムをお探しの方、お待ちしております

◆トレーニングパーク 恵比寿&代官山
LA発!少人数×パーソナルトレーニング

◆Dr.トレーニング スクール
実績NO1! パーソナルトレーナー養成スクール

◆Dr.トレーニング オンライントレーニング
いつでも!どこでも!誰でも!世界基準のトレーニングが受けられる

◆お問い合わせ
パーソナルレッスン・スタジオレッスンのお問い合わせや講演・出版・取材のご依頼はこちら
https://drtraining.jp/blog/contact/

帰国後は日本のプロアスリートや芸能人のパーソナルトレーニングを担当。
海外遠征(スペインやアメリカのトップチーム)も毎年行っている。

現在は、経営者とトレーナーの観点を組み合わせ、専門的なコンサルティングを行う。
全店舗で利益100万以上を達成し、店舗稼働率80%以上、新店舗も全て3ヶ月以内で黒字という実績を誇る。
10種類以上の研修を社内に組み込んで、スタッフの成長を軸とした独自の制度を確立している。
離職が多いジム業界で5年間、離職0という実績がある。

【活動内容】
Dr.ストレッチ 技術監修
ミスワールドジャパン公式トレーナー
海外研修(アメリカやスペインのプロスポーツチーム帯同)
etc...

【資格】
BOC-ATC(全米アスレティックトレーナーズ協会認定トレーナー)
NASM-PES(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)
etc...

【メディア】
テレビ東京 [WBS]ワールドビジネスサテライト
TBS ゴゴスマ
フジテレビ とくダネ!
LEON
OCEANS
etc...

【講演実績】
船井総研
GAP
RED BULL
Perform Better Japan
関西大学
順天堂大学
etc...