意識して欲しい腹筋の鍛え方

こんにちは。

今回は、アスレティックトレーナーというよりも

パーソナルトレーナー向けのモノを翻訳したいと思います。

ツイスト（ひねり）クランチをする時、

どこに意識をおくか!?

たぶん95％以上のトレーナーさんは、

お腹とか脇腹と答えると思います。

本当に意識して欲しい場所は、

《肋骨》です。

もっと詳かく言えば、

第5〜12肋骨外側部です。

外腹斜筋と内腹斜筋の起始＆停止を考えれば、

自ずと答えが分かると思います。

例えば、左回旋のツイストクランチをする場合、

主に左内腹斜筋と右外腹斜筋を使います。

この時に、腹筋だけを意識させると、

左内腹斜筋のみ意識させることになり、

右外腹斜筋を意識させることができません。

左回旋を効率良くしたい場合は、

左コア（内腹斜筋）と右肋骨（外腹斜筋）を

意識させないと、効率的な筋出力が生まれません。

特にアスリートでパフォーマンスアップを望むのであれば、

どこに意識をおかせるかによってだいぶパフォーマンスは、

変わってくるように思います。

パーソナルトレーナーとして、

如何にその人の動きをみれるか、

それがパーソナルトレーナーの醍醐味とも言えると

思いますので、意識させる部位をもっと明確にしてみても、

良いかもしれませんね。

山口元紀　Genki Yamaguchi

株式会社Dr. トレーニング　代表取締役

【一瞬ではなく一生モノの身体作り】

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帰国後は日本のプロアスリートや芸能人のパーソナルトレーニングを担当。
海外遠征（スペインやアメリカのトップチーム）も毎年行っている。

現在は、経営者とトレーナーの観点を組み合わせ、専門的なコンサルティングを行う。
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