こんにちは、Dr.トレーニング in 恵比寿の山口です。
愛知→大阪→広島での講演会も無事に終了しました。
一段落したので文献を翻訳させて頂きます。
今回は、昔に翻訳していた文献をアップします。
読み返したら非常に面白くて、
広島のセミナーでも少しお話しさせて頂いた内容です。
「肩甲上腕関節(GHJ)の不安定症における前鋸筋(SA)の重要性」
この文献を要約すると以下になります。
GHJの前方不安定症において、
(1)3面(矢状面、水平面、前額面)において著しく前鋸筋のEMG低下
(2)他の筋肉のEMGには差異は認められなかった
GHJの多方面不安定症において、
(1)著しくダイナミックスタビライザー(動的安定性)のEMG低下
(2)前鋸筋のEMG低下
前鋸筋・・・スポーツ選手以外のトレーニングでは、
意外と軽視されがちな筋肉なのでは・・・?
なぜこのような結果が出たのかは詳しくは書かれていなかったが、
明らかに肩甲骨の動きがGHJに多大な影響を与えていることは間違いないですね。
1つ例を挙げると、「フォースカップルリレイションシップ」
要するに、関節を動かす時に2つ(または2つ以上)の筋肉の連動性を用い、
正確に関節を動かすという、「筋肉の関係性」です。
前鋸筋と菱形筋がフォースカップルリレイションシップですから、
前鋸筋の働きが低下していると、菱形筋との関係性(特に内転・外転の関係性)が崩れて肩甲骨が正しく動いてくれなくなります(マルアライメント)。
その影響がGHJの不安定症に繋がっていきます。
前鋸筋が正しく使えると、肩甲骨の外転と上方回旋がスムーズになりますから、
その影響で、小胸筋などの筋肉の拘縮も防止できインピンジメントシンドロームの発症率も下がるという文献もあります。
GHJの不安定症やインピンジメントで悩まれているアスリートやクライアントさんがいた場合、
前鋸筋にフォーカスしてトレーニングしてみても良いかもしれませんね。
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■LOCATION
〒104-0061
東京都中央区銀座6-9-6 菊水ビル 8階A室
TEL:080-5923-1912
山口 元紀 Genki Yamaguchi
株式会社Dr. トレーニング 代表取締役
【一瞬ではなく一生モノの身体作り】
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恵比寿・北花田・川崎のセミパーソナルトレーニングジム
◆Dr.トレーニング スクール
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◆Dr.トレーニング プラス
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帰国後は日本のプロアスリートや芸能人のパーソナルトレーニングを担当。
海外遠征(スペインやアメリカのトップチーム)も毎年行っている。
現在は、経営者とトレーナーの観点を組み合わせ、専門的なコンサルティングを行う。
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10種類以上の研修を社内に組み込んで、スタッフの成長を軸とした独自の制度を確立している。
離職が多いジム業界で5年間、離職0という実績がある。
【活動内容】
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