トレーニングとパルペーションについて

こんにちは。

今回は恵比寿店の青柳が担当をさせていただきます。
1月がもうすぐ終わりですが、お身体の調子はいかがでしょうか。

Dr.トレーニングでは新年の寒い時期から『春・夏に向けて身体づくりを始めたい』というお客様が増えております。
最近多く寄せられる声として、

★自分では適切のトレーニングの強度がわからない（追い込み切れない、辛すぎないが心配）

★エクササイズで正しい筋肉を使えているかわからない

★エクササイズで意図しない部分（腰、ふくらはぎ、肩など）が疲れてしまう

というものがあります。

最近では、ウェブアプリや動画サイトでも多くのエクササイズが紹介され、それらを参考に自分自身で運動をされている方も多いようです。
実際にトレーナーの視点で観ても、勉強になるコンテンツが多いです。

ただ、自分自身では決して出来ないことがあります。

それがパルペーション（触れられること）です。
お客様が適切なパルペーションを受けることで、上記の問題を解決することもできます。

パルペーションってなに？

触診　医師が手や指で患者の身体に触って診断をすること。また、その方法。出典：デジタル大辞泉アプリ


触診（パルペーション）というと、医療従事者が患者の身体の状態を確認するときに使うイメージが強いですが、運動においても重要なものです。 
トレーニングにおいては、トレーナーがお客様に対して、手指・膝、肘、すねなどを使って行います。 

Dr.トレーニングでは、エクササイズ中のパルペーションの目的を以下の５つに分類しています。

★サポート（膝・腰などを正しい位置へ持っていく）

★気づき＆固定（膝・腰などが適切な位置を保持できるようにする）

★チェック（身体の震え、筋肉の収縮・緊張を確認）

★刺激（使いたい筋肉を押したり、叩いたりして刺激）

★ヘルプ（正しいフォームが維持できなくなったときの補助）

弊社のトレーナーは、このような意図を持ってお客様に触れています。 

パルペーション中のお客様との距離感、適切な力加減・触れ方など、トレーナーが意識すべきことです。 
同じエクササイズでも、お客様自身が適切な姿勢、負荷、意識を維持できる・できないでは、トレーニングの質が全く違います。 

お客様がトレーニングジムやトレーナーを選ぶときのポイントとして、パルペーションを一つの判断基準にすることもありかもしれません。

〜一瞬ではなく一生モノの身体作り〜

Dr.トレーニング

恵比寿店　青柳陽祐

ATC