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Dr.トレーニング自由が丘店

ジム
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店長から一言

店長 矢田大将

ストレスフリーのパーソナルトレーニング

Dr.トレーニング自由が丘店 店長の矢田大将です!
パーソナルトレーニングを通じて、人と人との関係性、ご縁を大切にしております。
お客様のお身体に合ったトレーニングの提供だけではなく、1人1人の性格や雰囲気、ライフスタイルに合わせた対応、サービス、環境作りで、少しでも居心地の良いパーソナルトレーニングジムを目指しております。

トレーニングや運動というものに、ストレスを感じていませんか?
自由が丘店は、10代〜70代までの幅広い年齢層のお客様が、トレーニングを “楽しみに” 通っていただいております。

どんな方でも、ストレスフリーでパーソナルトレーニングに打ち込め、
ご自身のお身体と素直に向き合える場所、それがDr.トレーニングです。

~本気で変わろうとする人と共に歩んでいく会社~

店舗の特徴

ジム

自由が丘店は、閑静な住宅街の中に、強烈なインパクトと存在感がある「路面店」です。
そんなインパクトある外観ですが、一歩中に入れば、元気なスタッフが笑顔でお出迎えします!

清潔感のある内装、多種多様なツールはもちろんの事、
スタッフ全員で創る “ありきたりじゃない” 居心地の良い空間が最大の特徴です!
お子様連れの方でも、安心してご来店いただいております。

パーソナルトレーナーは、理学療法士や柔道整復師などの国家資格保持者、加圧トレーナーなども在籍しており、
ダイエット、ボディメイク、リハビリ等、様々な目的に対応可能です。
スタッフ全員が、寄り添う心を持ち、本気でお客様の想いを背負っております。

内面からも外面からも身体が変わっていく過程を、一緒に楽しみましょう!

~一瞬ではなく、一生モノの身体作り~

Dr.トレーニング 自由が丘店
〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5-31-2 自由が丘カントリー倶楽部 1階
自由が丘駅から徒歩3分
奥沢駅から徒歩4分
九品仏駅から徒歩6分
« 営業時間 » 9:00~22:00 不定休
※営業時間外も可能です。お問い合わせください。

03-6715-6043

東急東横線・東急大井町線 自由が丘駅からの道順(徒歩3分)

(1)自由が丘駅の南口を出て右に進みます。(約40m)

(1)自由が丘駅の南口を出て右に進みます。(約40m)

(2)つきあたりをFamily Martの方向に左に曲がります。

(2)つきあたりをFamily Martの方向に左に曲がります。

(3)曲がりましたら、真っ直ぐに進みます。(約100m)

(3)曲がりましたら、真っ直ぐに進みます。(約100m)

(4)正面に眼科が見えたら右に曲がります。

(4)正面に眼科が見えたら右に曲がります。

(5)曲がり、真っ直ぐに進みますと右手側に御座います。

(5)真っ直ぐに進みますと右手側に御座います。

東急目黒線 奥沢駅からの道順(徒歩4分)

(1)目黒方面改札から出て、右斜め前の方向に進みます。

(1)目黒方面改札から出て、右斜め前の方向に進みます。

(2)つきあたりをFamily Martの方向に左に曲がります。

(2)右斜め前に進みましたら、真っ直ぐに進みます。(約400m)

(3)曲がりましたら、つきあたりまで真っ直ぐに進みます。(約100m)

(3)踏み切りを越えて更に進みますと、右手側に御座います。

東急大井町線 九品仏駅からの道順(徒歩6分)

	(1)	九品仏駅を出て、左に真っ直ぐ進みます。(約30m)

(1) 九品仏駅を出て、左に真っ直ぐ進みます。(約30m)

(2)つきあたりをFamily Martの方向に左に曲がります。

(2)交差点を渡って頂き、右に曲がります。

(3)曲がりましたら、つきあたりまで真っ直ぐに進みます。(約100m)

(3)曲がりましたら左手側を真っ直ぐに進みます。(約300m)

(4)つきあたりを右に曲がります。

(4)奥沢6丁目の交差点を越えて頂き、更に進みます。(約100m)

(5)曲がりましたら真っ直ぐに進みますと右手側に御座います。

(5) 真っ直ぐに進みますと左手側に御座います。

Dr.トレーニング 自由が丘店スタッフの一言

久田

こんにちは! 自由が丘店の久田と申します。

僕はトレーニングを長期的に続けています。
理由は…「心身共に生き返る感じがする」「変化があると楽しい」「生活にメリハリができる」など、効果を実感できる事が沢山あるからです。
トレーニングは自分自身を幸せにしてくれる力があると思ってます。
お客様の目標や目的に対して楽しくトレーニングできるように常に考えております。

人と話すのがすごく好きで、お客様とはトレーニングの話に限らず、普段の私生活のお話も沢山させて頂いています。
お客様の生活を把握し、どんな事が好きで嫌いか、どんな事が辛くて楽しいか見極めてトレーニングをご提案し、ご提供致します。
楽しく身体づくりをしてもらうために 幸せになってもらうために お客様の何か人生の手助けをできたらな、と考えております。

みなさまにお越しいただけることを楽しみにしております!

パーソナルトレーニングジム 自由が丘店おすすめトレーニング

ダンベルカール(加圧トレーニング)

使用しているツールは、重量可変式の【パワーブロック】というものです。
最もポピュラーでジムのフリーウェイトコーナーにあるダンベルは、重さごと分けて置かれています。
パワーブロックダンベルは、ウェイトスタック式といって、専用ピンを差し込むことで重さを変えられます。 ドロップセットやスーパーセットも簡単に行えるのがメリットです。
通常のパワーブロックと違い、弊社にあるものは、コア部分(持ち手)リストサポート用のバーがなく、グリップ周りがフリーになっている為、扱いやすくなっています。

ご紹介する加圧トレーニングとは、専用のベルトを用いて、手脚の血流を適切に制限した状態で行うトレーニングです。
例えば、ダンベルカールで筋肥大や筋力の増強を目的とする場合には、一般に65%1RM(1RM:最大挙上重量)以上の負荷強度が必要とされています。
しかし、加圧トレーニングでは、20%1RMという、ほぼ日常活動レベルの負荷強度でも、著しい筋肥大と筋力増強が起こります。
加圧トレーニングと通常トレーニングを比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングのほうが筋肥大効果が上がるという実験結果も出ています。
筋肥大だけでなく、ダイエット(脂肪燃焼)、血行促進、筋力アップ、アンチエイジングなどの効果があり、【血管】を鍛えられる唯一のトレーニングです。

Flowinスパイク&ハンドウォーク

使う筋肉:腹直筋・腹横筋

フローインとは特殊加工をした滑るシートとパッドを使用し、摩擦を用いたトレーニング道具になります。
シートを引くだけなので場所も準備もさほどとりません。 手や足にパッドに置き、滑らせる事により筋肉へ効かせる事ができ、見た目よりもかなりキツイです。
主に体幹トレーニングに使いますが、方法によっては胸や下半身といった大きい筋肉のトレーニングもできます!
普通のトレーニングに加え、このような摩擦トレーニングをする事によって身体に良い刺激になります。

オススメのトレーニングは写真のスパイク&ハンドウォークというエクササイズです。
パッドをつま先に乗せ、一度身体をくの字にし、戻します。その後に身体は床と平行くらいにしそのまま前へ進み戻ります。
負荷は高めですが、かなり効くのでオススメです!

チューブツイスト

使う筋肉:腹斜筋、腹横筋
効果:体幹筋群の筋力アップ、モーターコントロール、インテグレーションの向上。

パワーポジションで手を合わせてチューブを握ります。 どこかにチューブを固定します。
野球やゴルフのスイングのように身体を回転させます。 ポイントは、腕だけで引っ張らずに、身体を回転させることです!

使用しているツールは「スーパーバンド」というものです。
よくある普通のチューブよりも硬く、厚いです。そのために色々なトレーニングで、負荷をかけたりアシストに使ったりできます。

例えば、スプリットスクワット時に(前後に足を開くスクワット)前足がニーイン(膝が内側に入る状態)してしまうことが良くあり、身体作りにも怪我予防の観点からもあまり良くはない動きです。
そのときにアシストとして膝が内側へ入らないように意識させることがこのバンドでできるので、とても便利なツールです。

KBスイング

使う筋肉:大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋・脊柱起立筋など。

ケトルベルを使用してのトレーニングはダンベルを使ったトレーニングよりも動きのバリエーションが多く、筋持久力と全身持久力(心肺機能)の両方を鍛えることができるという利点を持っています。
また、通常のダンベルと比べて、ケトルベルは独特の形状のため、重心が手からより離れるため、バランスが取りにくくなっている。それによってダンベルよりも体幹部インナーマッスルが鍛えられるというメリットもあります。

写真で行っているケトルベルスイング(全身の力を使ってダイナミックな動きでケトルベルを前後に振っていくトレーニング)はまさにケトルベルの特性を上手く活かしたエクササイズです。

1.全身(大腿四頭筋:もも前の筋肉・大臀筋:お尻の筋肉・ハムストリング:もも裏の筋肉・脊柱起立筋:背中の筋肉・三角筋前部:肩の筋肉など大きな筋肉)を使う種目なのでカロリー消費が多い!
2.有酸素性運動にもなるため心肺機能向上や脂肪燃焼の効果あり!
3.爆発的な動作を繰り返すことによって、全身を使った爆発的・瞬発的な力を引き出します。つまり、パフォーマンスアップにも効果抜群です!

これらの効果がありダイエットからパフォーマンスアップまで様々な目的に適したエクササイズです。ケトルベルを使った種目は他にもたくさんあります。上手くツールの特性を使ってトレーニングをし、理想の身体を作っていきましょう。

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