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TRAINING


TRAINING PROGRAM

エビデンスベース&臨床ベースでのリザルトベースを融合。
500種類のトレーニングの中から厳選したトレーニングを組み合わせ、最適なトレーニングプログラムを提供。

お身体をしっかりと評価した上で目的、目標に合わせ下記のプログラムで行います。
そうすることで怪我のリスクを抑え効果的な身体づくりをサポートします。

リアライメント


身体の関節付近にある軟部組織(筋肉、靭帯、骨など)を本来の位置に戻す作業(リアライメント)を行います。

軟部組織が正しい位置になければ、いくらトレーニングをしても効果は激減してしまいます。
トレーニング負荷も1箇所に集中し、過負荷(オーバーローディング)を誘発したり、関節の役割(J by J theory)を失った非効率な動作をすることで、炎症や怪我を発症する原因にもなります。

トレーニング前にリアライメントすることはヘルスケアだけでなくダイエットやボディメイクでも必要不可欠です。
軟部組織を正しい位置に戻し本来身体が持っているポテンシャルを最大限に引き出します。

コアアクティベーション


身体を動かす前にコアをアクティベーション(活性化)させることで、身体にエンジンがかかり怪我のリスクを最小限に抑え、かつ最大限の筋出力を発揮しやすくします。
活性化することで身体の重心も保ちやすくなり安定して身体を使えるようになりますし、身体のシルエット作りにも大事な部分です。

コアがしっかり使えないと、大きい筋肉から動かしてしまう癖がつき、普段の生活でも疲れやすい身体になってしまいますので、上半身と下半身を繋ぐ1番大事なコアから刺激を入れていきます。

ニューロ


ニューロすなわち神経へ刺激を入れていきます。
アライメントを整えてコアにエンジンを入れた後に、その良い状態を脳にインプットします。
今の状態がベストということを脳に知らせて、これで動くと効率が良いという認知をさせるトレーニングを行います。

トレーニング=筋肉というイメージをお持ちの方も多いと思いますが、神経も同時に鍛えることで効率的に理想の身体を獲得いただきます。

パワー


RFD(力の立ち上がり率)やGRF(地面反力)を高めることを狙い、パフォーマンスアップには欠かせないトレーニング。
ジャンプや回旋系等のダイナミックな動きが多いため、筋出力、心肺機能、体幹の安定性もかなり必要になります。
おのずとカロリー消費も高くなるためダイエットなどにも効果的です。

HIITと呼ばれる高強度インターバルも行うこともあります。
筋肉と神経と心肺機能を高めたいのであればパワー系のトレーニングは欠かせません。

ストレングス


筋肉メインで刺激を入れ、筋肥大、筋力アップに繋げます。
ダイエット、ボディメイク、ヘルスケア、パフォーマンスアップ、どのカテゴリーにおいても筋肉は必要です。
筋肉がしっかり増えればシンクロ率の向上にも繋がるので特に重要なフェーズとなります。

Dr.トレーニングではダンベル、バーベルだけでなく、6角形のバーのヘックスバーやKB(ケトルベル)を用いて多角的に筋肉に対してアプローチを行わせていただきます。

カーディオ


主に心肺機能にアプローチしていき脂肪燃焼にフォーカスしたトレーニングです。
トレーニング後の消費カロリーも高いのでダイエットに効果的です。

よくフィットネスクラブではバイクやトレッドミルなどの有酸素マシンを使用しますが、Dr.トレーニングではそれらは使用しません。
理由として、決まった動きで小さい可動域で繰り返すよりも、大きい可動域で様々な動きをした方が心肺機能だけではなく筋肉や神経も相乗効果で良い結果が生まれるため、そちらを推奨しています。

 

5つのトレーニングカテゴリー

Dr.トレーニングでは「完全オーダーメイド」のトレーニングを行っています。マニュアルによる対応は致しません。大きく分けて5つのカテゴリーをベースに、独自のメソッドに基づいたトレーニング方法で、お客様の身体を変えていきます。プロフェッショナル向けのトレーニングからダイエットまで幅広く対応致します。

パフォーマンスアップ

パフォーマンスアップ

筋肉 × 神経 × 心肺機能

「今のコンディションのどこにウィークポイントがあるか」を学術的な観点から探し出し、最も効果的なトレーニングをしていきます。ただ単に筋肉をつけるだけではパフォーマンスは上がりません。筋力、筋持久力、神経回路、心肺機能、柔軟性など、パフォーマンスアップに必要な項目をバランス良くトレーニンングしていきます。「頭の中のイメージ」と「実際の動き」の《シンクロ率》を100%にする事で、機能的な身体になり、パフォーマンスが向上します。

ボディメイクダイエット

ボディメイクダイエット

トレーニング × 食事管理 × DNA

ただ痩せるだけのダイエットは綺麗なシルエットにはなりません。また、急激な食事制限などで痩せてリバウンドしては意味がありません。Dr.トレーニングでは、体組成(体重、体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝、筋肉量、BMIなど)を測り、身体に対して学術的にアプローチし、計画的にダイエットしていきます。専属の管理栄養士と一緒に栄養管理もしながら、健康的にダイエットしていきます。

健康促進

健康促進

体の不調を治したい & 美しい体を維持したい

健康の為にトレーニングされるお客様が増えています。正しいトレーニングメニューで、正しいフォームで、正しい回数で、正しい筋肉を効率よく動かしていくことが大事です。専門的でないトレーニング方法では、逆に不健康になりかねません。解剖学の観点から、身体のどこが使えていなくて、なにが原因なのかを探し、それに沿ったトレーニング方法で身体を改善していきます。

リハビリ

リハビリ

早期現場復帰 & 再発防止

トレーニングの中でも最も解剖学の知識が必要であり、現場経験がものを言うのがリハビリです。Dr.トレーニンングでは、準医療資格(アメリカの国家資格)のプロトレーナーがリハビリプログラムを作成します。

マタニティトレーニング

マタニティトレーニング

妊産婦の方に必要な身体作りをサポート

産後はもちろんですが、妊娠中も適度なトレーニングは母子共に良い影響を及ぼします。適度と言っても、どれくらいが適度なトレーニングかご自身ではなかなか判断が難しいと思います。
Dr.トレーニングでは、ホルモンバランスや妊娠周期なども考慮して安全なトレーニング計画を立てていきます。
元気な赤ちゃんを産むため、また産後でもしっかりシルエットが戻るようにトレーニングしていきます。

特別キャンペーン

オプショナルトレーニング

セミパーソナルトレーニング

セミパーソナルトレーニング

モチベーション × 効率化

お友達、ご夫婦・ご家族や部活動のメンバーなど、2名以上でのトレーニング指導です。人数・目的に応じて、最も効率的なトレーニングメニューを提供させていただきます。経済的にも継続しやすく、目標を共有して一緒にトレーニングを行うことで、お互いに励まし合い、楽しみながらトレーニングを 進めることができます。

【人数と一人あたりの料金(グループレッスン1回60分)】
● 1対2 6000円(税別)
● 1対3 5000円(税別)
● 1対4 4000円(税別)

※学生の場合は上記よりそれぞれマイナス1000円
※体験トレーニングも上記の値段

オンライントレーニング

オンライントレーニング

WEBを利用したご自宅でのトレーニングも可能

ご多忙な方でも、オンラインサービス(スカイプなど)を使用し、ご自宅やオフィスなどでトレーニングすることが可能です。
継続してトレーニングすることは、健康を維持する上で非常に大事です。来店して頂く事が困難な場合には、ご相談に応じてオンライントレーニングをご利用になれますので、無理無く継続して頂けます。※上記「マタニティトレーニング」もオンラインでのご対応が可能です。

出張トレーニング

出張トレーニング

お客様のご自宅にトレーナーがお伺い致します

出張でのパーソナルトレーニングも可能です。
外出できないがマンツーマンで指導してほしい方のご要望にお答え致します。
ご自宅やオフィスでトレーニングされたい方がいればそこまでお伺い致します。


※通常料金に加えてご出張費用を上乗せさせていただきます。
出張費用はこちら
【表記は近隣店舗からの半径となります】
距離 / 金額
0km~1km / ¥1,650
1km~3km / ¥3,300
3km~ / 要ご相談
※交通費は別途、実費分をご請求させていただきます。
※お支払い方法:現金・クレジットカード・銀行振込

【 例 】
住所:店舗から2キロ圏内
内容:60分トレーニング+指名550円
8900円+550円+3300円=12750円(税込)交通費別

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