2020.04.27
こんな時だからlet’s 運動
目次
こんにちは！
Dr.トレーニング 佐久間です
大変なご時世ですが、いかがお過ごしでしょうか…
最近は自宅で読書にハマっております…特に「７つの習慣」という本です😆
是非興味がある事は、是非読んでみて下さい！！
本日は「運動後になんで代謝が上がるの？」という事について、考えていきたいと思います。
運動後のトレーニングに「代謝が上がります」と言われた事はございますか？
→僕は言われた事ありありモハメドアリです笑
なんでなんでしょう？
運動は直後だけカロリーを消費したり、動きを良くするだけじゃない？と聞かれた事もあります…
実は運動後にも効果があります！！
運動後も大まかにいうと「身体のメンテナンス」で熱(カロリー)が発生しているからなのです！！
※諸説あり
この状態をEPOCといい、別名：運動後過剰酸素ともいいます
Ex.筋肉の細胞も使う事で「傷つく」
→細胞が反応する
→下記のような事がEPOCという生理現象として起こる
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ATPの再合成とクレアチンリン酸の補充
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乳酸からのグリコーゲン再合成
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骨格筋中の血液、組織や静脈血への酸素の供給
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全身の各部位へのイオン再分配
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損傷した組織の修復
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体温上昇
→この過程で熱(カロリー)が発生する
イメージとしては…
運動後＝余熱のあるフライパンでバターを焼いている状態です。笑
なので高強度の運動を継続中すると、さらに最大酸素摂取量を超えるレベルの酸素借の状態が続きます…
この分、EPOC効果が高いという事です✨
では現在、お身体の為に何か出来ていますか？？？
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