恵比寿店パーソナル トレーナーです!
今回お話しするのは
トレーニングする上で必須なスキル「ヒップヒンジ」です!
ですのでスクワットのようにお尻を後ろに突き出すような動作となります。
下記写真を見ていただくとイメージが湧きやすいかと思います。
簡単にお伝えすると股関節の筋肉は大きな筋肉が多いため、それを有効活用するために「ヒップヒンジ」を行う
と思っていただけたらと思います!
ヒップリフト
腿裏のハムストリングスとお尻の大臀筋で股関節を上下させてヒップヒンジ動作を覚えていきましょう!
トールニーリング ヒップエクステンション
膝立ちになり先ほどのヒップリフトのように股関節を上下させていきます!
■Dr.トレーニング恵比寿店
恵比寿の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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