2021.11.14
パーソナルジムのストレッチって？効果やセルフとの違いを紹介
目次
こんにちは！
Dr.トレーニング恵比寿・代官山店スタッフの松橋一真です。
今年はオリンピックの影響もあり、プロ野球のクライマックスシリーズが先週から
スタートしましたが、両リーグとも最速で日本シリーズを決めましたね…！
(ちなみに、私松橋は生粋のヤクルトファンなので今非常にテンションが上がっています笑)
来週は日本シリーズとなりますが、今からもう待ちきれないです…！
さて、本題に戻り、今回は
「パーソナルジムでなぜストレッチを行うのか!?」
という、普段お客様だけでなく私たちもあまり考えていなかったことについて、
改めて考え出した上でその理由をお話しさせていただければと思います！
ストレッチのメリット
まずは、ストレッチそのものが持つそもそものメリットからお伝えさせていただきます！
全部を挙げるとかなりの量になってしまうので、今回は
①可動域の向上
②血行改善
③代謝UP
これら３つについて簡単に解説していきます！
可動域の向上
これはストレッチと聞くとイメージしやすいかもしれないですが、
ストレッチを行うことで筋肉や腱が伸ばされ、俗にいう「柔らかくなる」
状態になります！
関節の動きが出やすくなるため、筋力の発揮しやすさや疲れにくさが格段に変わってきます！
血行改善
ストレッチも1つの立派な「運動」であり、各筋肉のストレッチを行うことで
それぞれの筋肉に運動が生じ、運動を行うことによって血行も良くなりやすくなります！
血行が改善されることによって呼吸によって取り入れた酸素や、
食事によって摂取した栄養が全身に行き渡りやすくなるため、
日常における肩こりや腰痛の改善や免疫力の向上に大きく貢献します！
代謝UP
可動域が上がることで日常生活における関節の動きが大きくなり、
今までと同じ動きをしていたつもりでも活動量に変化が出てくるので、
結果として活動代謝が今までよりも高くなりやすくなります！
また、ストレッチで自律神経も整いやすくなるので、
活動するときはしっかりと活動し、体を休めるときはしっかりと休めて内臓を働かせると
いったメリハリが非常につけやすくなります！
パーソナルジムでやることの理由
もちろん、上に挙げさせていただいた効果はトレーニングにおいても見込めるのですが、
１つのサービスとしてもそうですし、トレーニングだけで進める時とは一味違うところから
アプローチすることが可能となります！
まずは、ストレッチをしながらトレーナーだけでなくお客様自身も
その日の体の状態を知ることができます！
1つ前のセッションと比べて関節の動きにどのような変化があったかを見て、
その上で最近の体調等を聞くための1つの材料にすることができます！
そして、その情報を基にお客様とのコミュニケーションも円滑に行うことができます！
そこから他愛もない話に進んだり、その日のトレーニングについて相談したり、
食事についての相談をしたりと、広がり方は何通りもありますが、
お客様との関係性をより良いものにするためにもこのストレッチは社内のトレーナーは
かなり重要視しています！
また、パーソナルトレーニングにおいても半分近くの時間をストレッチに費すお客様も
いらっしゃるため、我々としてもストレッチで効果を実感していただける自信はあります！
それにはちょっとした理由があるのですが、理由としては
弊社の代表である「山口元紀」が技術監修を行っているのが
「Dr.ストレッチ」というストレッチ専門店であるため、そのメソッドが
我々Dr.トレーニングのスタッフにも叩き込まれているためです！！
(名前が少し似ているのは決して意図的にではなくものすごい偶然ではあるそうなのですが、
僕も聞いた話でしかないので実際にどういった経緯なのかは詳しく知りません😂)
Dr.トレーニングのトレーナーは、現場でお客様にセッションを行う前段階として、
社内における研修を受けるのですが、その中にはトレーナーがお客様にストレッチをかける
「ペアストレッチ」と、
お客様自身で体を動かしていただきながらウォーミングアップとしても汎用性が高い
「アクティブストレッチ」の
2種類を中心に教わり、それに加えてトレーニングや社会人としてのノウハウも研修で
インプットした上でデビューすることになるため、どのトレーナーでも非常に高いクオリティ
でお客様にサービスを提供することができます！
実際にストレッチを受けたお客様の反応
では、そこでデビューをしたトレーナーが実際にストレッチを受けてどのような
お声をいただいているかを紹介させていただきます！
誰か1人が言っていたというよりは普段ストレッチしている途中や前後でよく聞く言葉を
こちらに載せさせていただきますので、是非参考にしていただければ思います！
「普段伸びないとこまで伸ばされている」
「こんなとこも伸ばせるんですね」
「ここでストレッチされる時にカタさが少しでもとれていると感じられるように、
最近はストレッチを日常的に行うようにしています」
「この辺があんまり伸び感がなかった」
「痛い」
など、ここで書くと非常に胡散臭い印象も抱いてしまうかもしれないですが、
良くも悪くもこういう風にストレッチについての感想を話してくれるお客様も多く
いらっしゃいます！！
ですので、僕らも研修の段階で全体的な技術は教わっていますが、
それが番人共通で通じるわけではないので、日々お客様にストレッチをかけていく中で
どういう風に伸ばせばこの方は満足してくれるだろうかというのを考えさせてくれる
きっかけを与えてくれています！
(僕らが勝手に試行錯誤しているだけなので、お客様はありのままの感想を
お話しいただければ大丈夫です！！笑)
まとめ
今回は、
「パーソナルトレーニングジムでなぜストレッチを実施するのか!?」
ということについてお話しさせていただきました！
最近のトレーナー業界においては、ウォーミングアップにしろクールダウンにしろ
ストレッチの是非が議論されることも多く、様々な根拠が飛び交っています…💦
もちろん我々もそういった情報は入っていますが、
その上で1つのサービスとして非常に大事にしているものですので、
あくまで１カテゴリーにおける考えだと思っていただけますと幸いです！
今回の内容対して賛否両論出るのは仕方がないことだと思っています。
ですが、我々はトレーニングを通じてお客様に少しでも喜んでもらえるよう
あらゆる方面からやれることをできればと思っていますので、
現在通っていただいている方、かつて通っていただいていた方、
これから通おうか迷われている方、そもそも通う気のない方、
色々な方がこの記事を見てくださっているかと思いますが、
(そんなに見てなかったら少し悲しくなるので、1人でも多くの方が見てくれていることを
祈っています…笑)
Dr.トレーニングはこういう考えを持ってストレッチを行っているんだなという風に
みなさんの中で思っていただければと思います！！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
また次回もよろしくお願い致します！
一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング恵比寿店〉
tel:03-6303-3019
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Dr.トレーニング恵比寿店
松橋一真 Kazuma Matsuhashi
資格
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクター
