#58 こんな時だからlet’s 運動

 

こんにちは！

Dr.トレーニング  佐久間です

大変なご時世ですが、いかがお過ごしでしょうか…

最近は自宅で読書にハマっております…特に「７つの習慣」という本です😆

是非興味がある事は、是非読んでみて下さい！！

 

本日は「運動後になんで代謝が上がるの？」という事について、考えていきたいと思います。

 

運動後のトレーニングに「代謝が上がります」と言われた事はございますか？

 

→僕は言われた事ありありモハメドアリです笑

 

なんでなんでしょう？

 

 

運動は直後だけカロリーを消費したり、動きを良くするだけじゃない？と聞かれた事もあります…

 

実は運動後にも効果があります！！

 

運動後も大まかにいうと「身体のメンテナンス」で熱(カロリー)が発生しているからなのです！！

※諸説あり

 

 

この状態をEPOCといい、別名：運動後過剰酸素ともいいます

 

Ex.筋肉の細胞も使う事で「傷つく」

 

→細胞が反応する

 

→下記のような事がEPOCという生理現象として起こる

 

• ATPの再合成とクレアチンリン酸の補充

• 乳酸からのグリコーゲン再合成

• 骨格筋中の血液、組織や静脈血への酸素の供給

• 全身の各部位へのイオン再分配

• 損傷した組織の修復

• 体温上昇

→この過程で熱(カロリー)が発生する

 

イメージとしては…

 

 

 

 

運動後＝余熱のあるフライパンでバターを焼いている状態です。笑

 

なので高強度の運動を継続中すると、さらに最大酸素摂取量を超えるレベルの酸素借の状態が続きます…

 

この分、EPOC効果が高いという事です✨

 

 

 

では現在、お身体の為に何か出来ていますか？？？

 

 

 

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佐久間 塁　Rui Sakuma

柔道整復師