2019.02.12
体幹の安定が鍵を握る!?
目次
中目黒店のボディメイク担当：佐藤 永です💪
～引き締め効果が高い！パーソナルトレーニングの魅力🏋️♂️～
今回説明する種目は、
中目黒店の門番：森本トレーナーが得意とする「Flowinサイドランジ」です✨
（以下サイドランジ）
ケトルベルを持ってもこの笑顔…余裕がありますね😏
サイドランジは下半身の引き締めに必要な「内転筋」を鍛えると同時に、「腹圧を高める」ことで猫背改善や腰痛予防にも期待できる種目なのです‼️
スクワットは引き締め効果に一番良いと言われてますよね？？
しかし中には大臀筋（お尻の筋肉）に効いている感じがしないってことはないですか？？😰
・ヒップスラスト
・ブルガリアンスクワット
・フロント/バックランジ
上記の大臀筋・ハムストリングスを鍛える種目の進化型であり、「大腿四頭筋」に加えて、意識しづらい「内転筋」を鍛えることができます😲💡
そして「FLOWIN」を使うことで不安定な状態を生み出し、普段のトレーニングでとは違った全身を連動させた「体幹トレーニング」が実現できるのです＼(^o^)／
（サッカー日本代表：長友選手が使っているツールです⚽️）
しかし、股関節や膝・足関節に問題のある場合、膝が内側に入ったり、つま先が外に開く傾向があります💦
原因として、
・関節の適合性
・筋膜の可動性不足
・複合運動での神経回路の不活性
この問題はご自身でなかなか見つけづらいですよね😩
「正しいフォームで運動効果を高めたい！」
「FLOWINを使ったパーソナルトレーニングを受けてみたい！」
「森本トレーナーに会ってみたい！！」
と思った方は是非、中目黒店までお問い合わせください☎️✨
また来週のブログでお会いしましょう💪
■Dr.トレーニング中目黒店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング中目黒店〉
03-6303-3084
〒153-0051
東京都目黒区上目黒3-2-2羊屋ビル3F
《営業時間》9:00～22:00 不定休
Dr.トレーニング 中目黒店 佐藤 永
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
その他のお問い合わせ
