2022.12.25
クリスマスに捧ぐ、ボディメイク 【背中トレーニング】
目次
こんにちは！
ドクタートレーニングです。
✨世の中はクリスマス真っ只中ですね✨
そして今日紹介するのは背中のトレーニングです！
クリスマスに捧ぐ、ボディメイク 【背中トレーニング】
なぜ背中？？？
クリスマスだからです❗
つまりこうゆうことです！
ボディメイクの世界では背中の筋肉や肩の筋肉を褒め称える呼び名として「クリスマスツリー」と呼びます(^^)
この背中を作るために
佐藤トレーナーが行っている背中のトレーニングを紹介します！
https://drtraining.jp/staff/sato/
①ラットプルダウン
主に使う筋肉
広背筋＆大円筋＆上腕二頭筋 (背中と二の腕)
②ワンハンドローイング
主に使う筋肉
僧帽筋＆広背筋＆上腕二頭筋 (背中と二の腕)
③デッドリフト
主に使う筋肉
脊柱起立筋＆広背筋＆大臀筋
100kg オーバー！！！
今回は３つまでとさせていただきます！
「背中の日」に追い込むときは背中だけで５〜７種目追い込むそう。
さすがコンテスト経験のある佐藤トレーナーです✨
来年は皆さんの背中にもクリスマスツリーが！？
良いクリスマスをお過ごしください(^^)✨
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