2019.09.05
『脂肪が筋肉に変わる』は間違い⁉
目次
みなさんこんにちは！
中目黒店の坂東 巧貫です♪( ´θ｀)ノ
今回の内容は『脂肪の行方』についてです！
ちまたでは脂肪は筋肉に変わる！とよく言われていますよね。
果たして本当にそうなのでしょうか？？
今回はその脂肪がどうやって身体から無くなるのか解析していきましょう！
~メカニズム~
①体内にあるトリグリセリド（中性脂肪）がリパーゼにより脂肪酸とグリセロールに分解。
↓
②脂肪酸が身体のエネルギー源となるべく血液に分泌しアルブミンと結合(エステル結合)。
↓
③ミトコンドリアという場所で酸素を用いて二酸化炭素と水に分解される(酸化)。
↓
④身体のエネルギーとなり排出される。
簡単にまとめると、身体の脂肪は分解をへて血液に混じり、二酸化炭素や水と一緒に身体のエネルギーとなって外に出て行くのです‼
~深掘り~
上記の③の過程において…
↓
二酸化炭素→肺を通り口から排出・・・ 84%
水→尿・汗・涙から排出・・・ 16%
なんと酸素を身体の中に取り込んで、二酸化炭素を外に出すという『呼吸』と一緒に脂肪はほとんど排出されているのです‼️
例えばですが、１０kgの脂肪を消費するために８.４kgの脂肪は二酸化炭素とともに口から呼気として出ていき、１.６kgの脂肪は尿や汗とともに身体の外に出るということになります！
84％です✨
こんなにも割合を占めているのです✨
なのでウォーキングや、ランニング中での呼吸はとても脂肪を放出する過程の大事な要素となります💋
~まとめ~
⭕️『脂肪の行方』は息を吐くと同時に二酸化炭素と一緒に84％でて、尿や汗と一緒に16%体外に放出される
いかがでしたでしょう？？
脂肪は直接的に筋肉に変わるわけでわないので是非まわりの方々に言ってみてください♪
Dr.トレーニングでは身体に関するスペシャリストとして身体を本気で変えたい方々のサポートをパーソナルトレーナーとして全力でさせていただいております。(*^_^*)
身体のお悩みがございましたら是非ご相談くださいませ‼️
また次回のブログ・店舗でお会いしましょう😘
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