こんな腹筋どうですか？✨

皆さま、こんにちは！

Dr.トレーニング中目黒店の坂東巧貫です♪( ´θ｀)

いきなりですがみなさん！！！

こんなものを見たことはありませんか？？

見たことないあなた‼️
見たことあるけど使ったことないあなた‼️

必見✨✨✨

今回の内容は『普段使わない道具(TRX)でのシックスパックトレーニング』です！！

・自宅での腹筋トレーニングが辛い😭
・もっと他の腹筋種目で刺激を入れたい😤
・この道具、見たことあるけど使ったことない😳

こんなことを考えている人は是非中目黒店のパーソナルトレーニングでお腹周りを綺麗にしてほしいです✨
(動きづらい冬にコツコツ腹筋をすれば夏に苦労しなくて済むかも…!?)

機能解剖

-腹直筋-

〈起始〉
・剣状突起の前面
・第5.6.7肋軟骨

〈停止〉
・恥骨結合
・恥骨稜

-TRXについて-

〈TRXとは？〉

・アメリカの海軍司令官が体力やコンディションを維持するために作られたツール
・サスペンショントレーニングとも言われ、自体重と重力を負荷として利用する

〈効果〉
・筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、体幹の安定性の向上ができる

-TRX×シックスパック-

『パイクス』

⬇︎

①足首をサスペンショントレーナー（ツール）に引っ掛ける。

②肩の真下に手首を置いて状態を一直線にする。

③膝を胸に引き寄せながら骨盤を後傾させる。

『TK（トールニーリング）フォールアウト』

⬇︎

①バランスパッドに膝をのせ、肩が９０度を目安に設定。

②お腹に力をしっかり入れて状態が一直線になるよう前に倒す。

③同じ軌道をたどって元の位置に戻る。

この他にも、まだまだ沢山の腹筋種目があります✨✨

こんな種目やったことない！！

と思ったあなたは是非、中目黒にあるプロのパーソナルトレーニングを受けてみてください‼️

身体のお悩みがございましたら是非ご相談くださいませ。

また次回のブログ・店舗でお会いしましょう

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