2021.03.31
トレーナーの１日の食事公開✍️
目次
皆さんこんにちは！
Dr.トレーニング中目黒店、店長の佐藤です(^^)
（最近自撮りのスキルが上がってきたと自負しています笑）
今回の内容は番外編‼️
「パーソナルトレーナーの１日の食事公開」でございます👏👏👏
お客様から「普段トレーナーさんがどういうものを食べているのか知りたいです👀」とリクエストが来たので、包み隠さず、佐藤の食事ルーティーンを紹介します💡
少しでも参考になるものがあれば、是非真似してみてください(^^)
１日の摂取カロリーはどれくらい？
結論から申し上げますと「ほとんど気にしていない」です😓
どれだけ食事やアルコールを摂取したとしても「その分、運動時間を確保して消費カロリーをつける」というのが佐藤流なので、細かく計算してないのが現状です✍️
（ボディメイク系の大会に出場する際は、逆算して徹底的に管理するので、ON OFFのメリハリつけを意識してます）
朝食
・白米・納豆・めかぶ・ハムエッグ・味噌汁
余程のことがない限り、この内容から変わることはほとんどありません🤔
昼食
・白米・納豆・鶏胸肉・味噌汁
この日は納豆パックの賞味期限がギリギリだったので、お昼ご飯にも使いました💡
あと、朝に飲むのを忘れていた「マルチビタミン」も摂取しています💊
間食
・手羽先（６本）・味付けたまご（４個）
最近個人的にハマっているのが「手羽先」🐔
ゆで卵が飽きてしまっていたので、煮卵に変更して美味しさ重視にしてます✨
（一気に食べるのではなく、2回に分けています）
夕食
・豚肉とブロッコリーの炒め物
冷凍庫に大量のブロッコリーがあったので、豚肉と一緒に炒めて軽く醤油で味付けしています✨
（見栄えが悪いのは失礼いたします）
食事指導はパーソナルトレーニングにお任せください！
いかがでしたか？💡
…そうなんです。あまり几帳面にしていないです笑
強いて意識して食事している点は、
・時間がある日はなるべく自炊
・夕ご飯に炭水化物を控える
・お腹８分目の意識
・常にタンパク質を取り入れる
これくらいですかね🤔
この日はたまたま自炊できた食事サイクルでしたが、外食メインの時もあったり、お酒が入る時、間食でチョコを食べたり、夕食後にアイスを食べる時だってあります(^^)
それでも私が太らない身体を維持しているのは「それ以上に運動する時間を確保している」からです🔥
だからこそ、普段の生活で運動する時間を確保できない方は「パーソナルで運動する時間を強制的に作って、痩せ体質、健康な身体を手に入れて欲しい‼️」と思っています😌
３月も本日で終わり、明日から４月で新しいチャレンジをするのに「運動」はもってこいです。
・ウイルスに打ち勝つ免疫ある身体を獲得したい方
・夏に向けて身体を絞っていきたい方
・モテたい方、好きなご飯を長く食べ続けたい方
少しでも今の身体を変えたいと思っている方は、中目黒店のパーソナルトレーニングで「一生モノの身体」を一緒に作っていきましょう✨
それではまた４月にお会いしましょう(^^)
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