2018.11.12
筋肉を増やすメリット
目次
こんにちは。
本日は私、恵比寿店 店長の島田がお送りいたします。
11月にも関わらず気温が高い日が続いていますね！
これから気温もどんどん下がってくると思いますので体調管理には努めていきたいと思います。
前回のブログでは秋にトレーニングを行うメリットを恵比寿店の遠藤トレーナーが
伝えてくれました。
秋に大事なのは
- リセット
- パフォーマンスアップ
- ライフスタイル
ということでしたね！秋の時期に身体の機能を上げたい方は是非ともご覧ください。
そんな今回はそもそも筋肉量を増やしたらどんな効果があるのかお伝え出来ればと思います。
私たちDr.トレーニングでは
筋肉×神経×心肺機能
を掛け合わせて身体のパフォーマンスを上げるシンクロ率というものを軸にトレーニングメニューを組んでいきます。
その中でも筋肉を増やすという作業は身体にとってメリットだらけです。
今回は筋肉を増やすメリットをお伝えさせていただきます。
筋肉を増やす主なメリットはこれらです
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基礎代謝の向上
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ボディメイク
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成長ホルモンの分泌
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姿勢が良くなり肩こり腰痛の改善
❶基礎代謝の向上
筋肉量が増えるとじっとしていたり眠っているときなど体内では生命活動を維持するために必要な心拍・呼吸・体温維持などが行われています。
この時に消費される必要最低限のエネルギーのが基礎代謝です。
筋肉量を増加させ体の中で熱を生み出す力が強くなると、体内のエネルギーがより多く消費されていくため、痩せやすく、太りにくい体を作ることにつながります。
❷ボディメイク
筋肉量を増やすことで身体に張りが出ます。
緩みやすい二の腕周りや肩甲骨周りのシルエットも整いやすくなります。
また筋肉量が多いと熱の産生量が多くなり脂肪燃焼も促進されます。
ダイエット、ボディメイクには欠かせないですね！
❸成長ホルモンの分泌
成長ホルモンは体の細胞を合成促進し骨や筋肉を作る際に役立ちます。
また脳の疲労回復や病気への抵抗力をつけることにも役立ちます。
加齢とともに徐々に減っていき、高齢者になるとほとんど消失してしまいます。
年代を問わず筋肉修復のために成長ホルモンの分泌は欠かせません。トレーニングをしている方の細胞が活性化しやすいのはこの成長ホルモンのおかげですね。
❹姿勢が良くなり肩こり腰痛の改善
筋肉には姿勢を維持するインナーの筋肉や大きな力を発揮しやすいアウターの筋肉などがあります。
肩こりや腰痛は背中の広背筋やお腹のインナーの腹横筋などが上手く働かないことで発生したりします。
身体の各筋肉がバランスよく機能することで日常生活でも支障のない身体になっていきます。
このような形で筋肉量を増やすメリットは沢山あります。
またDr.トレーニングではこの増やした筋肉を上手く日常生活やスポーツで使えるようになるまでアプローチしていきます。
筋肉を増やしてカッコ良い身体にしたい、
疲れにくい身体にしたい、
ランニングやサッカーを行ってみたい
１人１人に合ったトレーニングを提供します。
〜一瞬ではなく一生モノの身体作り〜
Dr.トレーニング
恵比寿店店長 島田健祐
NSCAーCSCS
Dr.トレーニング恵比寿店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
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