女性ボディメイク

woman body makeup

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BODYMAKE
女性ボディメイク

監修者

山口元紀

執筆者

成田健悟

Dr.トレーニングはメディカルパーソナルジムです。
お客様の多種多様なお悩みを解決するために、500種類以上のメニューから厳選した医学的根拠のあるプログラムを提供。

女性のボディメイクについて

女性のボディメイクとは、単に体重を落とすことではなく、筋肉・脂肪・姿勢のバランスを整えながら、女性らしいしなやかな身体のラインを作ることを指します。
ヒップアップやくびれ作り、脚の引き締めなどの見た目の変化だけでなく、疲れにくさや肩こり、メンタル面の改善も含まれます。Dr.トレーニングでは、無理な食事制限に頼るのではなく、運動・栄養・生活習慣を整えることで、リバウンドしにくい健康的な身体づくりをサポートします。

女性のボディメイクについて
Dr.トレーニングにできること

筋力トレーニング

ピラティス

食事コントロール

筋力トレーニング

女性のボディメイクでは、ただ筋トレをするのではなく「どこを・どう鍛えるか」が重要です。
猫背や反り腰など姿勢が崩れたまま鍛えると、脚が太く見えたり、お腹周りが寸胴に見えたりすることもあります。Dr.トレーニングでは、まず姿勢や身体のバランスを評価し、医学的根拠に基づいたトレーニングを実施します。必要以上に筋肥大を狙うのではなく、女性らしいメリハリのあるラインを作るプログラムで、見た目と機能の両面から身体を整えていきます。

ピラティス

ピラティスは、女性のボディメイクと非常に相性の良い運動療法です。
呼吸とともにインナーマッスルを使うことで、ウエストの引き締めやヒップラインの改善、姿勢改善につながります。Dr.ピラティスでは、腹横筋や骨盤底筋群などの深層筋を活性化し、内側から身体を支える力を高め、日常動作でも美しい姿勢を維持できる身体を目指します。激しい運動が苦手な方でも取り組みやすく、しなやかで女性らしいボディラインを作れるのが特徴です。

食事コントロール

女性のボディメイクにおいて、食事は結果を左右する重要な要素です。
ただ量を減らすのではなく、7大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル・食物繊維・善玉菌）のバランスを整えることが大切です。極端な制限は代謝低下やリバウンドの原因になります。Dr.トレーニングでは、ライフスタイルに合わせた食事アドバイスを行い、外食や忙しい方でも続けやすい方法を提案します。「我慢」ではなく「選び方」を身につけることで、健康的で持続可能なボディメイクをサポートします。

よくあるご質問よくあるご質問

FAQ

最初はトレーナーがペアストレッチを行います。

その後、お客様の目的、体力等に合わせて60分間で6〜8種目ほどピラティスやトレーニングを行います。

最初はトレーナーがペアストレッチを

行います。

その後、お客様の目的、体力等に合わせて60分間で6〜8種目ほどピラティスやトレーニングを行います。
トレーニングウェア、タオル、お飲み物です。

裸足でトレーニングを行うのでシューズは不要です。

尚、レンタルウェア（トップス300円、ボトムス200円）タオル（大300円/小200円）もございます。

トレーニングウェア、タオル、お飲み物です。

裸足でトレーニングを行うのでシューズは不要です。

尚、レンタルウェア（トップス300円、ボトムス200円）タオル（大300円/小200円）もございます。
予約方法として、メール、電話があります。

予約方法として、メール、電話があります。
Dr.トレーニングでは、初めての方に対して向けのプログラムもご用意しています。

体力やお身体に合わせてトレーナーがしっかりサポートいたしますので、ご安心ください。

Dr.トレーニングでは、初めての方に対して向けのプログラムもご用意しています。

体力やお身体に合わせてトレーナーがしっかりサポートいたしますので、ご安心ください。
現金、クレジットカード、請求書払いがあります。

現金、クレジットカード、請求書払いが

があります。
お客様の目標によって異なりますが、5〜10kg程でしたら3ヶ月〜6ヶ月で可能な場合が多いです。
まず、無料カウンセリングにてパーソナルトレーナーが目標設定と今後のプランについてお話を伺います。

お客様の目標によって異なりますが、5〜10kg程でしたら3ヶ月〜6ヶ月で可能な場合が多いです。

まず、無料カウンセリングにてパーソナルトレーナーが目標設定と今後のプランについてお話を伺います。
カウンセリングは含まれます！
パーソナルトレーニング以外の時間の過ごし方もダイエットには大事になりますので、カウンセリングにてお気軽にご質問ください。

カウンセリングは含まれます！

パーソナルトレーニング以外の時間の過ごし方もダイエットには大事になりますので、カウンセリングにてお気軽にご質問ください。
3食しっかり食べても痩せることは可能です。
リバウンドやダイエットの失敗がないようサポートさせていただきます。

3食しっかり食べても痩せることは可能です。

リバウンドやダイエットの失敗がないようサポートさせていただきます。
個別に組ませていただきます。
お客様の生活スタイル、お身体の癖、目的、目標によって様々ですので完全オーダーメイドとなっております。

個別に組ませていただきます。

お客様の生活スタイル、お身体の癖、目的、目標によって様々ですので完全オーダーメイドとなっております。
リバウンド防止の観点からは通っていただくことを推奨しております。
ただ、ご自分でもトレーニングや食事の管理が出来るようサポートし、ご自身の無理のないペースで継続いただきたく思います。

リバウンド防止の観点からは通っていただくことを推奨しております。

ただ、ご自分でもトレーニングや食事の管理が出来るようサポートし、ご自身の無理のないペースで継続いただきたく思います。

POINT 01

医師推奨の
パーソナルジムでNo.1
POINT 02

世界トップレベルの
知識・技術
POINT 03

ベストジムアワード
3年連続受賞
POINT 04

パーソナルトレーナー
採用率3％

医師が「トレーニングに医学的根拠がある」と思うパーソナルジムでNo.1を受賞。多くの医師の方にも健康管理で通っていただいております。
メジャーリーグで培った経験とアメリカ大学院で得た知識を駆使し、世界最高峰のトレーニングメソッドを構築。アメリカ国家資格の準医療資格(ATC)だから信頼されています。
全国1000以上のパーソナルジムの中から3年連続でベストジムアワードを受賞しております。

皆様に寄り添うパーソナルジムとして、今後も皆様の健康をサポートいたします。
ドクタートレーニングでは、応募者1000人以上から厳選されたトレーナーが所属。世界レベルのトレーナーが、お客様一人ひとりの目的・ご要望に合わせてカスタムメイドのトレーニングを提供します。